TF Cup Siegerehrung 2017
11. November 2017
 Der letzte Termin im TF-Cup Jahr 2017 war die
Siegerehrung in Thyrow. Sie fand am 11. November statt. Wenn auch jedes Jahr das gleiche, doch immer wieder eine Belohnung für die Bemühungen über
das gesamte Jahr! Und wenn es auch auf dem Foto so aussieht und ich zunächst auch den Goldenen Pokal für den 1. Platz inne hatte, so wurde ich zweiter
und bestand auch darauf, schließlich stand da ja auch mein Name drauf. Das Mißverständniß war dem Umstand geschuldet das der 1. nicht anwesend war.
Dieser 2. Platz ist das Maximum was in diesem Jahr erreicht werden konnte und nächstes Jahr wird realistisch maximal der 3. Platz möglich sein, da aus der M 35
der Gesamtbeste in die M 40 aufrückt! Aber das absolut Entscheidende ist natürlich die Gesundheit, die in diesem Jahr gut mitgespielt hat! Momentan habe
ich leider probleme mit den Hüften und muß deshalb gerade pausieren, hoffe aber das ich das kurzfristig wieder in den Griff bekomme und dann im nächsten
Jahr alles geben kann!!!
Ziel erreicht!!!
02. Oktober 2017
 Am letzten Samstag fand der vorletzte Lauf der TF-Cup Serie des Jahres statt. Mit 2 Altersklassensiegen hätte noch der Drittplazierte
mit mir gleichziehen können. Damit wären wir beide 2. geworden. Doch er mußte sich abermals unserem Altersklassesieger geschlagen geben und so darf ich den 2. Platz Exklusiv für mich beanspruchen. Damit wird wohl auch der letzte Lauf
in Thyrow ohne mich stattfinden, zwar würde ich gerne dort laufen, aber ich habe an diesem Termin bereits andere Verpflichtungen. Insgesamt habe ich damit mein Ziel erreicht in der Gesamtwertung auf das Treppchen zu steigen, das
es sogar Platz 2 ist freut mich besonders! Der Termin für die Siegerehrung in Thyrow wird erst nach dem letzten Lauf bekanntgegeben.
Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Alles wird gut!!!
16. September 2017
 Nach dem letzten Lauf vor einer Woche in
Blankenfelde war ich äußerst nervös. Die direkten Konkurenten konnte ich nur mit Sekundenabstand und größter Anstrengung auf Distanz halten. Zwar
war die Freude entsprechend hoch, aber auch die Nervosität vor dem Rennen in Dabendorf. Außerdem hatte ich die ganze Woche probleme mit der Muskelatur,
doch diese stellten sich im Rennen nicht ein, zum Glück!!! Ich wollte das Rennen offensiv angehen und auch auf die Gefahr es zu schnell anzugehen legte
ich so schnell wir möglich los. Der Führende unser AK40 war wie erwartet vorraus, aber ich konnte mich dahinter positionieren. Doch mein direkter Konkurent
blieb dran und lieferte mir ein hartes Rennen. Doch das Tempo konnte er zu meinem Glück nicht halten und so konnte ich mich doch absetzten. Das war mein
Glück, denn auch ich hätte dieses Tempo wohl nicht halten können. So konnte ich das Rennen relativ entspannt zu Ende bringen. Die Endzeit von 1:05:42h bei
einem Schnitt von 4:23 min/km war für mich absolut zufriedenstellend, immerhin unter meiner Zeit von 2014 wo ich über 1:07 h brauchte. Zwar wurde ich nur
6. der AK40, das war aber dem Umstand geschuldet das viele Brandenburg Cup Teilnehmer vor mir waren die aber in der TF-Cup Wertung ausscheiden. So habe
ich 19 Punkte und meine 7 Möglichen Wertungsrennen zusammen. Außerdem bleibt mir noch ein Rennen um eventuelle unsicherheiten um meinen Gesamtplatz 2
aus der Welt zu schaffen. Aber das nächste Rennen werde ich erstmal aussetzt und sehen ob das nötig wird!
26. Dabendorfer Herbstlauf | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Minus Punkte schieben Tabelle zurecht
14. September 2017
Wer einen Blick auf den Punktestand der Gesamtwertung im TF-Cup meiner Altersklasse 40 wirft wird sich zunächst einmal wundern.
Diese ist nämlich nicht Deckungsgleich mit der offiziellen Rangliste! Ich habe ab sofort als Hauptkreterium der Plazierungen, ähnlich wie bei den Ballsportarten, Minus Punkte eingeführt! Diese sollen Verschiebungen durch die verschiedene
Anzahl von absolvierten Läufen kompensieren und so eine realistisches Abbild der Leistungsstärke und des zu erwartenden Endergebnisses wiederspiegeln helfen.
Die Minuspunkte errechnen sich wie folgt: von der bestehenden Punktezahl zieht man die Punkteanzahl die man maximal hätte erreichen können, also gelaufene Rennen mal 20, ab! Anhand meines bsp. : 114-(6x20)= -6. Das aber nur solange
wie man mit den noch offenen Rennen auch auf insgesamt 7 Rennen kommen kann. Ist das nicht der Fall werden für jedes Rennen das man nicht mehr auf die Gesamtanzahl 7 kommt 20 Punkte zusätzlich abgezogen! Dadurch bin ich jetzt bspw.
mit einem Sportfreund Punktgleich der erst 4 Rennen absolviert hat, sollte er alle noch 3 offenen Rennen absolvieren könnte er eben die anderen mit aktuell bereits mehr Rennen noch übeflügeln. Doch fehlt er nur noch ein Rennen der
offenen 3 werden ihm entsprechend 20 Punkte abgezogen.
Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Ein echtes Wettrennen
11. September 2017
 Am Samstag stand der 1. Lauf nach der Sommerpause beim Waldcross in Blankenfelde auf dem Programm. Dabei war das Wetter
zwar mit leichtem Nieselregen nicht besonders gut, allerdings bei ca. 18 C° im Wald nicht störend. Mit doch gehöriegen zweifeln und nicht ganz so euphorisch ging ich um 10:00 Uhr auf den 4,5 km Rundkurs auf einem anspruchsvollen
profilierten Profil. Mit den 18 km Gesamtlänge im Kopf wollte ich gerade zum Anfang nicht überdrehen, meine Muskelatur nicht zu sehr reißen und pendelte mich so nach der 1. von 4 Runden mit dem Tempo ein. Aber durch den Moderator
erfuhr ich das ich direkt hinter mir einen direkten Konkurenten in meiner Altersklasse im Nacken hatte. Eine für mich ungewohnte Situation! So ließ ich mich treiben, die Zweifel in mir wuchsen ob ich diesem Zweikampf bestehen könnte.
Nach der 2. Runde waren wir dann gleich auf. Doch ich hielt an meinem Tempo fest und mehr als folgen konnte mich mein Konkurent auch nicht. In der letzten Runde ließ er dann ganz leicht abreißen und daraus zog ich nochmal die Kraft
mich weiter abzusetzten. So konnte ich sogar noch einen Platz gut machen! Dieser beiläufige Umstand stellte sich dann im Ziel für mich als herrausragendes Ereignis dar! Denn auch der noch eingeholte Läufer war aus meiner Altersklasse.
Und so zog ich ins Ziel noch einen kleinen Spurt an um mir damit Platz 1 in der Altersklasse zu sichern. Das wußte ich aber zu diesem Zeitpunkt noch nicht. Da ich zur Siegerehrung leider nicht bleiben konnte, erfuhr ich von meinem
guten abschneiden erst über die Ergebnislisten im Internet. Im Nachhinein freute ich mich dann sogar über die Zeit von 1:24:28 h die unter der Zeit von 2015 war!
Nun hoffe ich am kommenden Wochenende noch meinen 7. Wertungslauf gut zu bestehen um dann in der Gesamtwertung auf das Treppchen zu rücken.
25. Dahlewitzer Waldcrosslauf | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
25. Dahlewitzer Waldcrosslauf & 26. Dabendorfer Herbstlauf
28. August 2017
Endlich geht es wieder weiter. Leider mußte ich die letzten Läufe vor der Sommerpause unverrichteter Dinge ohne mich verstreichen
lassen, nun freue ich mich aber besonders auf die Läufe nach der Sommerpause. Und diese sind nun sogar an zwei aufeinander folgenden Wochenenden. Zunächst bin ich am 9. September in Dahlewitz beim 25. Waldcrosslauf über 18.000m am
Start, eine Woche später, am 16. September, geht es in Dabendorf beim 26. Herbstlauf über 15.000m auf die Piste. Ich freue mich gut vorbereitet diese Läufe in Angriff zu nehmen und hoffe an die Zeiten von 2014 bzw. 2015 herranzukommen.
Noch wichtiger ist mir aber die Plazierung da ich hier wieder Punkte für die Cup-Wertung sammeln möchte. Mit diesen beiden Läufen habe ich dann die 7 Wertungsberechtiegten Läufe die ich benötiege! Außerdem bleibt mir so noch der
Lauf in Thyrow im Oktober um dort vielleicht noch einen anderen Aussetzter zu neutralisieren und mir so den angestrebten 2. Platz in der Gesamtwertung der AK40 zu sichern.
Dahlewitzer Waldcross:
2011 M30 (1.) 1:21:00
2014 M30 (2.) 1:21:25
2015 M35 (2.) 1:25:43
Dabendorfer Herbstlauf:
2007 M30 (1.) 40:28 (10.400m)
2010 M30 (1.) 1:03:25 (15.700m)
2012 M35 (3.) 1:04:22 (15.000m)
2014 M35 (3.) 1:07:05 (15.000m)
25. Dahlewitzer Waldcrosslauf | 26. Dabendorfer Herbstlauf | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Sportabzeichen nicht in diesem Jahr
16. August 2017
 In der Zeitung laß ich das die Leichtathletikabteilung des Mahlower SV die Abnahme des Deutschen Sportabzeichens anbot. Da ich
urlaubsbedingt zeitmäßig etwas Spielraum hatte dachte ich kurzentschloßen das ich mich hier mal ausprobieren könnte. Gesagt getan, so machte ich mich in Begleitung meiner Tochter auf den Weg nach Mahlow zum Preußenstadion:
Die 3000 m sollten kein Problem darstellen, Weitsprung und Kugelstoßen hätte ich genommen wie es kommt. Der Knackpunk, das war mir von Anfang an klar, wäre der 100 m Lauf gewesen. Leider bewahrheitete sich das bereits beim Aufwärmen:
Nach einem Steigerungslauf beim Aufwärmen hatte ich sofort wieder ein ziehen im forderen Oberschenkel. Danach war mir sofort klar das es für einen 100 m Sprint keine Chance geben würde und so brach ich an dieser Stelle sofort ab.
Danach war ich zwar etwas entäuscht, aber priorität haben ganz klar die Läufe des TF-Cup´s. Nachdem ich dann am Donnerstag alternativ mit dem Rennrad trainiert habe konnte ich am Sonntag schon wieder ganz normal laufen!
Für dieses Jahr habe ich nun das Sportabzeichen abgehackt. Nach den TF-Cup Läufen im Oktober will ich aber versuchen mich in die Lage zu versetzten auch wieder Sprints laufen zu können um dann im nächsten Jahr nochmal einen Versuch
starten.
Erneut 3. Platz beim Beachvolleyball
10. Juli 2017
 Nach Schünow ist es in diesem Jahr bereits das 2. Beachvolleyballtunier an dem wir von der SG Glienick teilnehmen durften.
Dabei waren wir zunächst so zahlreich vor Ort das wir beschlossen zwei Teams ins Rennen zu schicken. Dabei halfen wir uns gegenseitig mit fehlendem Personal aus. Der Modus den sich die Ausrichter hier aussuchten war ziemlich
anspruchsvoll, jeder gegen jeden bei insgesamt 7 Teams, gespielt wurden 2 Sätze á 15 Punkte, jeder Satzgewinn wurde mit 2 Punkten belohnt, bei Punktgleichheit zählten die Einzelpunkte. So durften wir gleich um 11:00 Uhr mit Glienick 1
gegen den Tunierfavorieten aus Ludwigsfelde (Siethen) ran. Um es vorwegzunehmen, hier stellten wir uns alles andere als gut an und konnten nur von Glück sprechen das wir hier sowieso keine Chance gehabt hatten. Auch im 2. Spiel der
1. Mannschaft konnten wir uns nicht gut präsentieren, waren aber nun schon auf Augenhöhe mit den ebenfalls Favorisierten Nunsdorfer Gastgebern. Doch für Punkte reichte es immer noch nicht. Immerhin hatten wir damit die 2. stärksten Konkurenten bereits abgehackt. Zwar taten wir uns
im weiteren verlauf gegen die Teams von Nächst Neuendorf, Wünsdorf und Gadsdorf weiterhin schwer, konnten hier aber immerhin weitere Siegreiche Sätze verbuchen. Im Vorfeld hatten wir uns als Zielstellung Platz 3-4 vorgestellt, wobei
wir am Ende doch etwas entäuscht über unsere Leistungen zwar Platz 4 Einkalkuliert hatten, aber dann doch eine positive Überraschung bescheert bekamen. Durch unsere knappen Satzniederlagen reichte es doch Tatsächlich für den 3.
Platz! Damtit waren wir am Ende dann sehr zufrieden und konnten es auch verkraften das unser 2. Team den letzten Platz belegte! Tuniersieger wurde Ludwigsfelde und 2. Nunsdorf.
Beachvolleyballtunier in Nunsdorf
04. Juli 2017
 Das zweite Volleyballtunier im Sand findet für mein Volleyballteam der SG Glienick am kommenden Samstag in Nunsdorf statt.
Nach dem 3. Platz in Schünow sind wir hier wieder hochmotiviert bei der Sache. Für mich ist es im Gegensatz zum Tunier in Schünow, wo ich schon öfters dabei war, die Premiere in Nunsdorf. Wir hoffen auf gutes
Wetter und ein schönes Tunier. In Nunsdorf geht es am Samstag um 11:00 Uhr los.
Aufholjagd im September/Oktober
26. Juni 2017
Äußerst kurzfristig mußte ich leider den 10. Albert Wuthe Gedenklauf absagen. Das tat mir insofern besonders weh das ich hier einen großen Schritt mit wohl 20 Punkten in der Gesamtwertung des TF-Cup´s hätte machen können und ich in
Lüdersdorf erst zum 2. mal gefehlt habe. Doch alles hilft jetzt nichts, nun muß ich von den noch 4 Ausstehenden Läufen 2 Termine finden um so das Feld von hinten aufrollen zu können. Die Chancen noch den 2. Platz zu erringen sind
durchaus noch vorhanden, allerdings erheblich gesunken. Es wird schon ein Kraftakt und auch Glück mit der Konkurenz nötig sein um das Anviesierte Ziel zu erreichen. Ich hoffe nun stark am 9. September beim 25. Dahlewitzer Waldcross
wieder Punkten zu können! Bis dahin pausiert der Cup-Zirkus.
Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
11. Albert Wuthe Gedenklauf
07. Juni 2017
 Mein 6. Wertungslauf im Teltow Fläming Cup steht am 24. Juni in Lüdersdorf bei Trebbin beim 10. Albert Wuthe Gedenklauf an.
Nach zwei Läufen die ich ausgesetzt habe bin ich in der Altersklasse M40 auf Platz 5 zurückgefallen. Das ist aber insofern unproblematisch das maximal 7 Wertungsläufe gerechnet werden und die Läufer die in der Wertung über mir sind
allesamt mehr Läufe absolviert haben. Nach der Bereinigten Tabelle sollte ich Platz 2 Fest im Blick haben, Platz 1 ist wohl nicht machbar.
Beim 10. Albert Wuthe Gedenklauf bin ich zum 9. mal dabei, das ist damit einer meiner am meisten absolvierten Läufe. Ich hoffe auf eine gute Zeit, die auf jeden Fall besser wie im Vorjahr sein sollte, hatte ich doch da große muskuläre
Probleme! Ich möchte mindestens unter 1:10:00h schaffen, hier meine Zeiten der vergangenen Jahre:
2007 M20 (1.) 9.600 m 0:38:19h
2008 M30 (1.) 14.600 m 1:01:33h
2009 M30 (2.) 14.600 m 1:05:52h
2010 M30 (1.) 14.600 m 1:05:02h
2011 -
2012 M35 (1.) 14.600 m 1:06:15h
2013 M35 (1.) 14.600 m 1:02:03h
2014 M35 (1.) 14.600 m 1:12:15h
2015 M35 (3.) 14.600 m 1:12:45h
2016 M35 (2.) 14.600 m 1:12:03h
Vormeldungen - Anmeldung | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
3. Platz beim Beachvolleyball - Kampflos einen Platz verloren
15. Mai 2017
 Am Sonntag war Muttertag! Hier fand der 15. Ford Lauf in Dahme/Mark statt. Dieser ist ein Wertungslauf im Teltow-Fläming Cup.
Doch hier konnte ich leider nicht teilnehmen. So konnten meine Konkurenten Punkten. Doch ich werte es als Positiv das ich nur einen Platz abgeben mußte und nun auf Rang 3 rangiere.
Dafür durfte ich am Samstag in Schünow mit den Volleyballer der SG Glienick beim Beachvolleyball mitmischen! Dabei fanden wir eher schlecht in das Tunier, mußten uns dem Gastgeber relativ klar geschlagen geben. Doch im Zweiten Spiel
konnten wir gegen die Favorisierten Nunsdorfer dafür einen überraschen klaren Sieg einfahren. Unser 3. Gruppenspiel hatten wir dann das Team aus Dabendorf vor der Brust. Hier konnten wir uns doch relativ souverän durchsetzten. Doch
durch die Auftaktniederlage reichte es in unserer Gruppe leider nur zu Platz 2. So trafen wir im Halbfinale auf das Team des SV Siethen. Hier zeigten wir unser bestes Volleyball, konnten die beiden Sätze sehr ausgeglichen gestalten,
unterlagen aber jeweils mit 2 Punkten Differenz. Im Spiel um Platz 3 hatten wir dann erneut die Nunsdorfer. Und auch diesmal behielten wir die Oberhand, wenn es auch etwas knapper war. So blieb ein Super 3. Platz, ein Rang besser als
im Vorjahr als wir noch 4. wurden
Ergebnisse 15. Ford Dahme Lauf | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Beachvolleyballtunier in Schünow
08. Mai 2017
Die nächsten zwei Cupläufe müssen leider ohne mich stattfinden. Das ist zum einen am kommenden Sonntag der 15. Ford-Lauf Dahme über 15.000m und leider auch am 3. Juni der 24. Luckenwalder Turmfestlauf. Gerade den Turmfestlauf über
die 10.000m wäre ich gerne gelaufen. Doch an diesen Terminen bin ich anderweitig unabkömmlich!!! Mein nächster Cuplauf ist somit am 24. Juni beim 10. Albert Wuhte Gedenklauf in Lüdersdorf bei Trebbin wo ich bereits zum 9. mal teilnehme.
Ein anderes Event findet dafür am kommenden Samstag in Schünow statt. Dort spiele ich mit den Volleyallern der SG Glienick beim Beachvolleyballtunier mit!
Karriereende nach 20 Jahren Handball
01. Mai 2017
Eigentlich ist das ja mein Laufblog, doch der Handball gehört zu mir noch mehr als das Laufen, insofern darf auch das hier seinen Platz finden: Unser Punktspiel am vergangenen Sonntag gegen Rot Weiß Friedland II war das letzte
des TSV Altreetz. Der TSV Altreetz wird keine Meldung für die kommende Saison abgeben und so aus dem Spielbetrieb ausscheiden. Seid der 2. Klasse spiele ich Handball! Nach der Schule fanden wir uns beim TSV Altreetz zu einer
Mannschaft zusammen mit der wir seid 1996 im Spielbetrieb des KFV Handball MOL aktiv waren. In dieser Zeit wurden wir Meister und stiegen in die Landesliga auf. Eine enorme Leistung für einen so kleinen Verein. Als ich dann
2007 aus der Heimat zog suchte ich Handballanschluß in Ahrensdorf bei Ludwigsfelde und beim SC Trebbin! Meinen Pass habe ich aber bis jetzt beim TSV! Mein letztes Spiel machte ich am 11. März 2017 in Altlandsberg,
da wußte ich leider noch nicht das es das sein würde. Doch die Abmeldung kündigte sich schon in den vergangennen Jahren an. Für mich ist es wohl der Zeitpunkt einen Schlußstrich zu ziehen und mit dem
Laufen habe ich meinen Wettkampfsport, mit dem Volleyball den entsprechenden ausgleich in einem Hobbyteam ohne Wettkampfambitionen gefunden! Doch das Team vom TSV wird mir fehlen!!!
67 Meter fehlten
01. Mai 2017
 Zum 37. Ludwigsfelder Stundenlauf begleiteten
mich neben meinem Cousin Roberto auch meine gesamte Familie. Dabei hatten wir erst am Vorabend entschieden das meine große Tochter Lia mit meiner Frau
Franziska am 30 Minuten Paarlauf teilnehmen würde. So hatte ich zunächst damit zu tun diese beim Lauf zu unterstützen. Sie belegten in der Eltern-Kind
Wertung den 4. Platz.
Dadurch wurde meine direkte Vorbereitung auf das absolut wesentliche beschränkt, was für den Kopf optimal ist! So ging ich um 10:45 Uhr auf die Strecke.
Zunächst hing ich mich wieder an einen guten bekannten Läufer aus dem Cup-Zirkus um mein Tempo zu finden. Diesen konnte ich für ca. 15 Minuten folgen.
Anschließend lief ich mein eigenes Rennen. Dabei hatte ich nach ca. 30 Minuten eigentlich die Hoffnung begraben eine zufriedenstellendes Ergebnis zu
erreichen. Nach 45 Minuten fing ich mich dann wieder und wollte in den letzten Minuten soviel wie Möglich herrausholen. Nach 60 Minuten war ich dann
erstmal voll Ausgepowert! Etwas entäuscht, weil ich nach meiner Laufuhr die 34 Runden verpaßt hatte, ging nun das lange Warten auf die Siegerehrung los.
Als diese dann endlich stattfand war ich zunächst hocherfreut mit dem angepeilten 2.Platz die 19 Punkte für die Cupwertung geholt zu haben. Mit dem Blick
auf die erreichten Meter auf der Urkunde war ich dann absolut Happy, hatte ich doch nicht nur die 34 Runden geschafft, sondern sogar die 35 Runden nur
um 53 Meter und meine absolute Bestweite um 67 Meter verpaßt!
Ludwigsfelder Leichtathleten | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40 | Fotos
37. Ludwigsfelder Stundenlauf
25. April 2017
Es gibt ganz wenige Läufe wo ich wirklich fast immer teilnehme, einer davon ist der Stundenlauf in Ludwigsfelde! Das Laufen im Stadion ist schon etwas besonderes und zudem kann man hier auch schnell unterwegs sein, was die Sache
noch interessanter macht. Außerdem begleitet mich nun schon im 3. Jahr mein Cousin Roberto was ein zusätzliches Alleinstellungsmerkmal des Stundenlaufes für mich ganz persönlich ist! Ich hoffe das das Wetter am Montag mitspielt und
wieder soviele Punkte wie Möglich für die Cupwertung herrausspringen. Außerdem möchte ich gerne mein Ergebnis vom letzten Jahr verbessern und im Optimalfall die 14.000m schaffen.
2009 M30 (2.) 13.700 m (34 Runden)
2010 M30 (2.) 13.850 m (34 Runden)
2012 M35 (1.) 13.641 m (34 Runden)
2013 M35 (2.) 14.014 m (35 Runden)
2014 M35 (2.) 13.698 m (34 Runden)
2016 M35 (3.) 13.537 m (33 Runden)
Ludwigsfelder Leichtathleten | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Top Renneinteilung!!!
23. April 2017
Was für ein Wetter? Schon auf der Anreise nach Glashütte bei Baruth war alles dabei, Regen, Sonnenschein, Graupel und viel viel Wind. Der Radarfilm
versprach ab 10:00 Uhr ein Niederschlagsfreies Zeitfenster, doch das war nicht der Fall. Pünktlich um 11:00 Uhr machte ich mich auf den Weg. Eigentlich
hatte ich eine kurze Hose und ein Langärmliges Lauftrikot geplant, hatte aber angesichts des M...wetters kurzfristig umdisponiert und Lange Hose und
eine Laufjacke gewählt. So bin ich auch etwas gebremst auf die etwas längere Strecke als die übriegen Wettkampfstrecken gegangen um nicht am Ende einzubrechen.
Damit habe ich heute wirklich eine Top Renneinteilung gehabt! Die Zeit von 1:35:37h war weniger als eine Minute mehr als meine Halbmarathonbestzeit von
1:34:44h. In der Gesamtwertung wurde ich 9. und in meiner Altersklasse M40 holte ich mit Platz 2 19 Punkte und übernahm erstmals in diesem Jahr Platz 2
in der Gesamtwertung M40.
Glashüttelauf | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Mein erster Halbmarathon
13. April 2017
Direkt nach der Osterwoche steht für mich der 4. Wertungslauf im TF-Cup auf dem Programm. Hier gibt es einen neuen Lauf, zumindest im Cup! Aus diesem Grund ist dieser auch für mich ein Debüt. Und nicht nur das: Es handelt sich hier
um einen Halbmarathon über die klassische 21,1 km Strecke. Nun laufe ich schon seid knapp 10 Jahren und es ist kaum zu glauben, aber bislang bin ich offiziell noch keinen einziegen Halbmarathon gelaufen! Eine Halbmarathon Bestzeit
gibt es trotzdem, Endomondo sei dank! Am 28. August 2010, es war sehr sehr heiß, bin ich den Pekenberglauf in Luckenwalde über 23km gelaufen, dabei erziehlte ich bei der Makierung 21,1 km eine Zwischenzeit von 1:34:44h. Diese nehme
ich als Richtwert, allerdings werde ich kaum in der Lage sein diese zu knacken. Vielmehr hoffe ich wieder so viele Punkte wie möglich für die Cupwertung zu sammeln. Der Glashüttelauf findet am Sonntag den 23. April statt.
Glashüttelauf | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Airport Night Run 2017
09. April 2017
Äusserst euphorisch durch den Erfolg beim Rangsdorer Lauf machte ich mich auf den Weg zum Airport Run! Dabei stand ich noch bei der Anreise im Stau
direkt auf dem Flughafengelände. Als ich dann um 19:00 Uhr meine Staffelpartner traf fehlte nur noch einer, mein Cousin Roberto! Allerdings hatte der bei der
Anreise per Bahn aus Berlin auch Zeitlich knapp kalkuliert. Das spannende daran war das er unsere Startunterlagen hatte und so Carsten, unser Startläufer,
ohne ihn nicht pünktlich um 19:30 Uhr auf die Piste gehen konnte. Um 19:26 Uhr fanden wir uns dann endlich. Letztentdlich verschob sich der Start noch auf
19:38 Uhr und so konnten wir Carsten pünktlich auf Startblock 3 abliefern.
Ein Vorteil zur letztjährigen Airport Run Staffel war dieser 3. Startblock, immerhin nicht mehr der letzte 4. Das machte sich auch in der Bruttozeit
bemerktbar. Als nun der 1. auf der Piste war fiel endlich der Druck ab und wir konnten uns entspannt in der Wechselzone der Staffeln positionieren. Mit einer
guten persönlichen Zeit konnte Carsten an seine Frau Wenke den Staffelstab (das war ein Fußband) übergeben. Nun fing ich langsam an mich umzuziehen und
für das Rennen vorzubereiten. Als Wenke ebenfalls mit einer hervorragenden persönlichen Zeit an Roberto übergab ging ich zur Erwärmung über. Hier kahmen
mir wieder bedenken wegen der Muskulatur, doch das sollte heute zum Glück kein Thema mehr sein. So positionierte ich mich zur übernahme des Fußbandes!
Ich lief zunächst etwas verhalten und eröffnete mit einer 4:17 Minuten für den 1.Kilometer. Als ich dann merkte das es keine probleme geben würde zog
ich etwas an und konnte mit 3:56 Minuten für den 2. und 3:54 Minuten für den 3. Kilometer Tempo machen. Das konnte ich leider beim 4. und letzten Kilometer
leider nicht halten und schloss mit 4:11 Minuten ab. Unterm Strich blieb eine Pace von 4:09 Min/km, etwas langsamer als im Vorjahr!
In der Plazierung erreichten wir Platz 47 von 79 Staffeln (im Vorjahr 71. von 75) mit einer Nettozeit von 1:30:02 h (Vorjahr 1:33:56 h), einer Bruttozeit
von 1:31:42 h (Vorjahr 1:37:10)! Im Vordergrund stand hier aber der Spass am Laufen und den hatten wir alle Gemeinsam! Es war mir eine freude!!!
Ergebniss 2016 | Ergebniss 2017
Volle Punktzahl in Rangsdorf
09. April 2017
Im Vorfeld des 43. Lauf um die Römerschanze in Rangsdorf hatte ich anzeichen für muskuläre Probleme. Insofern war ich froh von Anfang an einen Sportfreund
für mich gefunden zu haben, bei dem ich wußte das der über meinen Möglichkeiten Laufen würde, der aber mein zu schnelles angehen bremsen konnte. Ich
vermied also ihn zu überflügeln und das war eine gute Endscheidung für meine Ausdauer und für meine Muskulatur, der ich damit
Tempospitzen ersparte. Erwartungsgemäß konnte ich ihm dann nach gut 2-3 km nicht mehr folgen, aber ich hatte mein Tempo gefunden.
Innerhalb des Rennens suche ich desöfteren auch das kurze Gespräch mit Sportkameraden, hatte bislang damit auch nur gute Erfahrungen gemacht. Diesmal war ich da
aber wohl an einen eher genervten Sportkameraden geraten! Zunächst lief er auf mich auf und ich hatte das gefühl ihn zu bremsen, deshalb bot ich ihm an
mich zu überholen. Das lehnte er schonmal ab. Ich setzte mich in folge wieder ab, konnte aber den Vorsprung nicht halten, als sich das wiedholte fragte
ich ihn ob ich so ungleichmäßig lief oder er. Hier bekam ich dann die Antwort das es an mir liegen mußte, wir liefen weiter. Als er stolperte und hinfiel
stoppte ich sofort um ihm zu helfen! Doch dieser lehnte die Hilfe ab und fing an zu fluchen! Etwas erschrocken nahm ich das Rennen wieder auf. Nach dem
Zieleinlauf hatten wir noch ein kurzes Zwiegespräch in dem er mich rehabilitierte machte aber einen sehr unzufriedenen Eindruck!
Danach lief ich einsam und schonte mich etwas für den AirportRun der noch am Abend anstand. So kahm eine akzeptable Zeit von 1:08:15 h bei 4 steilen
Anstiegen über die 14.900m herraus. Zunächst wußte ich nicht wer noch aus meiner Altersklasse vor mir war, als ich dann bei der Siegerehrung
der Altersklassen als 1. Aufgerufen wurde, war ich um so erstaunter das ich mit dem AK Sieg volle 20 Punkte für die TF-Cup Wertung eingefahren
hatte. Damit hatte ich nicht gerechnet und war hocherfreut. In der Gesamteinlaufliste wurde ich übriegens 8.!!!
Ergebnisse Rangsdorf | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40
Richtungsweisender Wettkampftag mit Zwei Läufen
04. April 2017
Ein ganz wichtiger und sicher auch richtungsweisender Wettkampftag wartet am Samstag auf mich! Der insgesamt 4. und für mich persönlich 3. Wertungslauf im Teltow Fläming Cup findet in Rangsdorf statt. Nach meinem Top-Auftakt wurde
ich bei meinem 2. Lauf durch einen grippalen Infekt ausgebremst! Nun werde ich am Samstag in Rangsdorf sehen ob ich da stehe wo ich mich persönlich momentan in der Wertung sehe! Die knapp 15 km in Rangsdorf sind eine echte
Herrausforderung, geht es doch 4 mal über die Römmerschnanze, einem nicht zu unterschätzenden Berg. Die Zeit ist deshalb hier zweitrangig. Ich hoffe hier meine Stellung als Nummer 2 mit weiteren 19 Punkten und damit den 2. Platz
unter den Wertungsberechtiegten Läufern zu bestätiegen.
Am Abend habe ich dann noch ein Event bei dem es dann weniger um das Ergebnis geht als vielmehr um das Teamerlebnis! Wie im Vorjahr bin ich beim Airport Night Run in der Staffel als Schlußläufer am Start. Ich hoffe das ich durch
den Lauf am Nachmittag noch zu einer guten Zeit fähig bin, die 4000m möchte ich möglichst in unter 17:00 Minuten absolvieren!
Airport Night Run | 43. Lauf um die Römerschanze Rangsdorf
Mein ganz persönlicher Traditionslauf
26. März 2017
Am Samstag fand in Ludwigsfelde der 15. Ludwigsfelder Frühlingslauf statt. Diesmal ging dieser erstmals nur über 9,4 km (3 Runden) statt wie in den Vorjahren über 13,5 km (4 Runden). Das wäre mir momentan absolut entgegengekommen!
Doch leider war ich an diesem Termin anderweitig gebunden und mußte so die Konkurenz vorlegen lassen. In der Gesamtwertung des TF-Cup´s bin ich nun in der AK40 auf Platz 6 abgerutscht. Doch ich bin optimistisch am Ende ein gutes
Ergebnis erzielen zu können. Mein nächster Lauf ist am 8. April in Rangsdorf über die Römerschanze. An diesem Tag absolviere ich sogar 2 Rennen, nach dem Rangsdofer Lauf am Nachmittag bin ich dann am Abend noch mit der Staffel
beim Airport Nightrun am Start.
Dafür habe ich am Sonntag meinen ganz persönlichen Traditionslauf absolviert! Seid dem ich 2012 nach Glienick zog laufe ich mindestens ein mal pro Jahr um den Rangsdorfer See (21,5km)! Das tolle Wetter motivierte mich also dazu in
diesem Jahr meinen persönlichen 7. Rangsdorfer Seelauf zu absoliveren! In diesem Jahr war es sicher auch nicht das letzte mal. Dabei lief ich ganz bewußt möglichst bei einem Puls von unter 140 im Wohlfühlbereich!
Zwischen Vernunft und Ehrgeiz
06. März 2017
Mittwoch und Donnerstag lag ich krank geschrieben zu Hause und so war an ein Training am Donnerstag natürlich nicht zu denken. Um mir eine Chance für den Lauf am Sonntag offen zu halten ging ich dann am Freitag wieder arbeiten. Am
Samstag war ich dann erstmals wieder ohne beschwerden und so entschied ich mich dafür am Sonntag nach Luckenwalde zu reisen um am 2. Wertungslauf teilzunehmen. Dabei hatte ich die Warnungen der Ärztin im Hinterkopf. Doch als ich
mich dann am Sonntag auf den Weg machte war ich recht optimistisch die Krankheit hinter mir gelassen zu haben. So startete ich mit ordentlichem Tempo. Zur Strecke muß man hier darauf hinweisen das diese ein Crosslauf im aller besten
Sinne war. 3 steile Anstiege auf sandigen Pisten und diese zwei mal zu überqueren. So pendelte ich mich ein. Ab ca. 5 km hatte ich dann den entscheidenden Altersklassenkonkurenten auf Sichtweite und hätte wohl in Normalform durchaus
die Möglichkeit gehabt da ran zu kommen. Doch heute merkte ich das das genau der Punkt gewesen wäre der meiner Gesundheit nicht gut getan hätte. Insofern habe ich mich für die vernünftiege Variante entschieden und bin so in der
Kompfortzone bis ins Ziel gelaufen.
In der Endabrechnung wurde ich so 6. in der Altersklassewertung, da hier 2 Berliner dabei waren bekomme ich als 4. TF´er 17 Punkte für die Cupwertung. Ich bin schon etwas entäuscht, doch mit der Schwächung durch den Infekt muß
man damit zufrieden sein, wenns auch schwer fällt!
Ergebnisliste
35. Luckenwalder Crosslaufserie 3. Lauf
28. Februar 2017
Eigentlich habe ich für Sonntag die Teilnahme am 3. Lauf der 35. Luckenwalder Crosslaufserie geplant, nach dem 1. Lauf der Serie mein 2. der auch in die Wertung im TF-Cup eingeht. Leider plage ich mich aber seid gestern mit einem
grippalem Infekt herum. Doch bis Sonntag ist ja noch ein wenig Zeit und am Donnerstag werde ich mal sehen ob mein Training dem zum Opfer Fällt oder ob ich wenigstens eine langsame Runde drehen kann. Die 10.100 m lange Strecke habe
ich schon desöfteren absolviert, war sie doch in der vergangenheit der Auftakt in den TF-Cup. Hier meine Ergebnisse der Vergangenheit:
2008 42:00 Minuten (3. der AK30)
2010 44:28 Minuten (3. der AK30)
2012 44:49 Minuten (3. der AK35)
2014 44:23 Minuten (3. der AK35)
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Optimaler Verlauf und absolute Zufriedenheit
20. Februar 2017
Das habe ich wirklich ganz ganz selten: Ich war absolut zufrieden mit meinem Saisonauftakt in Luckenwalde beim 1. Lauf der 35. Luckenwalder Crosslaufserie! Da sich durch meine gesamte Saisonvorbereitung muskuläre Probleme zogen und
die Abklärung durch den Arzt noch aussteht (MRT hatte ich am Freitag), war ich diesbezüglich sehr sekptisch bis ängstlich. Doch das war glücklicherweise unbedgründet! Zunächst hatten wir mit dem Wetter absolutes Glück: stahlender
Sonnenschein über Luckenwalde! Der Startschuß ertönte pünktlich um 10:30 Uhr! Die ersten 5 Minuten reihte ich mich ein und konnte mein Tempo finden! Im Kopf hatte ich ständig meine Waden und meine Oberschenkel. Doch die meldeten sich
nicht! So verlagerte sich zur Hälfte des Laufes die Angst vor dem Muskel zu renntaktischen Überlegungen! Die Zwischenzeiten waren ziemlich wechselhaft, was wohl dem Terrain geschuldet war! So war ich mir nicht ganz sicher wo ich wohl
vom Tempo her stand. Doch als ich einen Mitläufer ca. 2 km vor dem Ziel abhängen konnte und das insgeheime Ziel "unter 40 Minuten" noch realistisch war hatte ich eine Ahnung das Heute wirklich das Maximum für mich drin sein konnte.
Als ich dann wenige Minuten später mit 39:44 Minuten ins Ziel einlief war ich hochzufrieden! Damit wurde ich 3. in meiner Alterksklasse und da der 1. aus Potsdam kahm konnte ich sogar 19 Punkte für den Zweitplazierten TF´er in
der Cupwertung einstreichen!
Ergebnisliste
35. Luckenwalder Chrosslaufserie 1. Lauf
10. Februar 2017
Am Sonntag den 19. Februar starte ich in die Laufsaison 2017! Erstmalig trete ich in der Altersklasse M40 im Teltow Fläming Cup an in der mich eine ähnlich starke Konkurenz wie in der M35 erwartet. Ich hoffe in diesem Jahr 7 Wertungsläufe zusammenzubekommen um am Ende
wieder auf dem Treppchen stehen zu dürfen. Die Vorbereitung auf diese Saison war erstmals durchgeplant, allerdings durch muskuläre Probleme gezeichnet. Nun hoffe ich das ich von weiteren Problemen verschont bleibe, denn die
Abklärung der Probleme durch MRT und Orthopäden steht noch aus. Ich hoffe durch ausgibieges Krafttraining und viele Dehnungseinheiten kann ich diesen Status stabilisieren.
Durch diese Umstände wäre ich schon sehr zufrieden ohne Probleme durch die Wettkämpfe zu kommen und dann nach und nach durch das nun in Angriff genommenen Trainingsprogramm weiter an schnelligkeit zu gewinnen. Das große Ziel
ist es nocheinmal die Bestzeiten aus den Jahren 2007-09 zu erreichen.
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Airport Night Run 2017
9. Februar 2017
Im vergangen Jahr habe ich das erstemal an Wettkämpfen mit einer Staffel teilgenommen. Dabei traten wir in wechselnden Besetzungen an. In der bestehenden Konstellation stand der Fokus dieser Veranstaltungen klar auf dem Spass
am Laufen. Sportlich ist es für mich eine schöne Abwechlung im Team und über äußerst kurze Strecken mein Leistungsniveau zu überprüfen. Wie bereits im vergangen Jahr nehme ich auch in diesem Jahr wieder am Airport Night Run im Rahmen der Staffel am
8. April auf dem neuen Berliner Flughafen teil. Als Schlußläufer finde ich es besonders schön nocheimal einige Plätze gut zu machen und somit eine besondere Motivation mitzunehmen. Wir starten als "Nachtschwärmer" und erreichten im
vergangen Jahr eine Endzeit von 1:37:10 h. Zu unser Staffel gehören in diesem Jahr die Sportfreunde: Wenke Meyer, Carsten Meyer und Roberto Luft.
Airport Night Run Ergebnis 2016
<2020><2019><2018>
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