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Radfahrer sind die härtesten!

20. Dezember 2019
Eigentlich gibt es nicht mehr so richtig etwas zu berichten, aber zum Jahresabschluß wollte ich nochmal ein Paar Themen an dieser Stelle reflektieren. Leider konnte ich an der TF-Siegerehrung nicht mehr teilnehmen, was ich als Abschluß aber gerne getan hätte. Zum zweiten muß ich feststellen das beim Radsportverband doch alles etwas länger dauert: Weder die Jahresanerkennung für die 25 RTF Punkte, noch die Urkunde für das Radsportabzeichen konnte ich bislang in Besitz nehmen, mal sehen ob da noch was kommt. Schon Uli Hönnes sagte: "Eine Saison in der man den Briefkopf nicht ändern kann ist eine schlechte!".
Als ein echtes Abenteuer dagegen hat sich mein Radtraining herauskristaliesiert! Da ich ja in der Woche nur im Dunkeln fahren kann habe ich mich entsprechend ausgerüstet und sehe mich ganz gut aufgestellt! Nachttraining ist ja grundsätzlich nichts neues für mich, aber im Gegensatz zum Laufen im Dunkeln hat das Radfahren im Dunkeln noch einmal eine ganz andere Qualität! Es hat aber auch Vorteile: Im Wald zu Fuß ist man doch ziemlich allein, auf der Straße mit dem Rad leisten einem die Autos Gesellschaft! In diesem Sinne wünsche ich euch ein gesegnetes Weihnachtsfest und ein erfolgreiches Jahr 2020!

Saisonabschluss 2019

05. Nobember 2019
Die Wettkampfsaison ist beendet. Damit stehen die Abschlußveranstaltungen an. In diesem Jahr sind es für mich sogar 2. Da ich in diesem Jahr leider das Laufen aufgeben mußte konnte ich natürlich nicht meine gesteckten Ziele erreichen. Aber mit dem Einstieg in den Radsport habe ich eine neue Herrausforderung gefunden. Am 16. November darf ich noch einmal zur Gesamtsiegerehrung im TF-Cup der Läufer in Thyrow. Mit den 4 absolvierten Läufen habe ich in meiner Altersklasse Rang 4 erreicht! Ein Runder Abschluß für meine Laufaktivitäten im Wettkampfbetrieb.
Eine Woche Später bin ich dann beim Saisonabschluß meines neuen Verweins, dem RSV 93 Königswusterhausen Wildau, zu Gast. Im Radsport habe ich 25 Punkte für Radtourenfahrten erreicht und nebenbei noch das Deutsche Rasportabzeichen in Gold abgelegt! Hier habe ich vom Bund Deutscher Radfahrer (BDR) die Prüfberechtigung erhalten. Ich sehe das als Möglichkeit mich in meinen neuen Verein aktiv einzubringen und auch dem Sport im allgemeinen etwas zurückzugeben.
TF-Cup 2019 | RTF 2019

Echtes Rennfeeling bei RTF

16. September 2019
Mit relativ viel Respekt reiste ich am Samstag Morgen nach Berlin-Buckow wo die Sportfreunde von Möwe Britz ihre RTF "Durch das Brandenburger Land" starteten. Da die ersten Kilometer durch den Berliner Stadtverkehr verliefen durfte immer nur in kleinen Gruppen gestartet werden. Ich plazierte mich gleich in der ersten Gruppe und hatte ab diesem Zeitpunk keine Zeit mehr mich über die Distanz von 110 km gedanken zu machen. Viel mehr durfte ich meine ersten Erfahrungen machen im Verbund zu fahren und die damit verbundene Konzentration auf das Vorderrad der anderen Sportkameraden. Auch Handzeichen und Führungswechsel machten die Fahrt für mich sehr lehrreich.
Vorher hatte ich noch den Respekt vor der Distanz, aber im Verband ist diese durchaus machbar und kein Problem. Aber eben das dichte auffahren und ständige Bremsbereit zu sein, ist schon sehr anstrengend. Innerhalb dieser RTF wollte ich Zeitgleich die Zeitfahr- und Streckenfahrtkriterien für das Deutsche Radsportabzeichen erfüllen! Für meine Altersklasse M40 sind das 20 km in 40 Minuten und eine Streckenfahrt von 100 km in unter 3:40:00 h. Bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 34 KM/H und 3:13:10 Uhr für die kompletten 110 km konnte ich diese ganz nebenbei erüllen! Als 3. Kriterium muß ich 1600 km in dieser Saison schaffen, diese habe ich bereits jetzt gemeistert, obwohl ich erst im Juni mit dem Radfahren begonnen habe.
Die absolvierten 110 km brachten mir für meine Jahreswertung 3 Punkte, was mir ein Gesamtpunktestand von 19 Punkte bringt! Die noch fehlenden 6 Punkte werde ich wohl über 3 permanente RTF, die jeweils 2 Punkte einbringen, einfahren.
RTF Punktestand 2019

30. Durch das Brandenburger Land

9. September 2019
Nun habe ich schon einen großteil meiner angestrebten 25 Punkte, genauer gesagt 16, über permanente RTF Strecken eingefahren. Am kommenden Samstag steht nun meine 2. RTF, die nicht permanent ist, auf dem Programm. Aus dem äußersten Rand von Berlin führt diese am neuen Flughafen BER nach Mittenwalde und in das Köriser Seengebiet! Diese Strecke kenne ich schon ganz gut, hat mich die permanente "Köriser Seengebiet" gerade am Samstag hier lang geführt! Außerdem habe ich rund um Mittenwalde schon jede Menge Trainingskilometer abgespuhlt, insofern ist es für mich größtenteils bekanntes Terrain. Trotzdem wird es für mich eine richtige Premiere! Ich habe mir die 110 km Strecke herrausgesucht und außer einem 100 km ritt vor einigen Jahren bin ich noch nie eine solche Strecke am Stück abgefahren! Ich hoffe das ich eine gute Gruppe erwische um die Stecke souverän zu bezwingen. Auch hoffe ich das das Wetter mitspielt, das würde die Sache wesentlich erleichtern! Am Samstag werde ich um 9:00 Uhr an den Start gehen!
RTF Punktestand 2019

Punkte und Erfahrungen sammeln

18. Juli 2019
Mitlerweile habe ich meine Startnummer und die Wertungskarte vom BDR (Bund Deutscher Radfahrer) von meinem neuen Verein, dem RSV 93 KW, bekommen. Dabei hatte ich darum gebeten meine Punkte vom RTF "29. Vor den Toren Berlins" eingetragen zu bekommen. Zu meiner Überraschung standen die 153 km mit 4 Punkten drin, ich hatte aber nur die 73 km Runde absolviert! Nach Rücksprache konnte ich diese aber in Eigenregie legetimieren!
Das machte ich dann am 14. Juli eher ungeplant! Neben den Veranstaltungen im RTF-Kalender gibt es auch zahlreiche "permanente" Strecken bei denen man sich Punkte verdienen kann. Diese Strecken beginnen meist bei Tankstellen, Touristinfos oder Radläden! Meine 1. permanente nahm ich dann eben an diesem 14. Juli in Angriff, als Kontrollpunkt steuerte ich eine Tankstelle in Wünsdorf an, doch dort konnte man leider mit "RTF" nichts anfangen, so zog ich unverrichteter Dinge ab, absolvierte aber die Strecke von 80 km souverän. Damit waren dann wohl meine 2 Punkte zu viel legetimiert!
Den nächsten versuch eine permanente Strecke mit aktivem Kontrollpunk zu finden unternahm ich am 18. Juli! Hier stellte sich das Finden der entsprechenden Tankstelle in Mahlow als Herrausforderung da. Bis dahin rollte es Super, ich lernte das ein praller Reifen mit 7 Bar doch wesentlich besser rollt als ein weniger gut präparierter, glaubt man kaum! So war ich mit einem Super Durchschnittstempo von um die 33 km/h unterwegs. Doch die Suche nach dem Kontrollpunkt viel dieser Wert dann zum Opfer! Immerhin konnte ich dann nach dem Finden dort meine Karte abstempeln lassen und machte mich dann weiter auf den Weg! Bei Kilometer 50 mußte ich dann leider feststellen das Rollsplitt ein Böser Feind des Radfahrers ist, hier rutschte ich weg und stürzte! Glück im Unglück: Zwar war mein Smartphonedisplay gesprungen und mein linker Ellenbogen blutete relativ stark, mein Lenker war verbogen, aber das Rad war noch voll intakt und ich bis auf den Ellenbogen und ein paar Schürfwunden OK. Nach dem ersten Schreck entschied ich mich die vorgegebene Runde zu Beenden! Die 75 km Runde konnte ich dann trotz aller unannehmlichkeiten noch mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 31 km/h beenden. Zu Hause konnte ich glücklicherweise Feststellen das mein Lenker nicht verbogen war, nur der Bremsgriff verschoben war.
RTF Punktestand 2019

Entspannt auf´s Treppchen

02. Juli 2019
Am Samstag war ich zum 11. mal in Lüdersdorf bei Trebbin beim Albert Wuthe Gedenklauf am Start. Ganz entspannt nahm ich zur Kenntnis das ich hier wohl 20 Punkte im TF-Cup für mich nochmal verbuchen kann, waren doch die Konkurenten heute allesamt nicht am Start! Da es aber mein vorraussichtlich letzter Start im TF-Cup war, wäre ich auch froh gewesen nocheinmal mit allen bekannten Gesichtern Laufen zu können! Doch auch so waren viele bekannte dabei! Ich war sehr gespannt wie ich diese 15 km absolvieren würde, hatte ich doch in den vergangen 1 1/2 Monaten zum großteil nur noch auf dem Rad trainiert und nur wenige Trainingskilometer auf den Füßen absolviert.
So ging ich ganz entspannt in meinem Wohlfühltempo auf die Strecke. Das war mal wieder viel zu hoch, was aber dafür sprach das ich durchaus nicht an Leistung verloren haben sollte. Zum Startzeipunkt wurde es schon recht heiß, doch die Strecke in Lüdersdorf ist zum großteil im Wald und so war das Klima durchaus als angenehm zu betrachten! Schnell hatte ich meine Position im Rennen gefunden und nach ca. 7 km hatte ich einen Laufpartner mit dem ich bis ins Ziel Laufen sollte. Da weit und breit vor und hinter uns niemand war, hatten wir einen intensiven Austausch und so blieb das Tempo eher auf der Strecke! Nach 1:08:30 Stunde lief ich als Gesamt 6. ein! In meiner Altersklasse M40 wurde ich Dritter.
Die 20 Punkte aus diesem Lauf bringen mich auf Platz 4 der Gesamtwertung! Dabei wird es aber auf jeden Fall bleiben.
Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40 | Fotos

13. Albert Wuthe Gedenklauf

25. Juni 2019
Mein 4. Wertungslauf im TF-Cup in diesem Jahr wird auch mein letzter Lauf den ich auf Tempo laufen werde! Damit lande ich nochmal in der Wertung und kann im November an der Gesamtsiegerehrung teilnehmen. Welche Zeit ich hier erreichen kann ist sicher eine Wundertüte, da ich bereits seid ca. 1 1/2 Monaten kaum noch Laufe. Aufgrund meiner Hüfte bin ich zum Radsport gewechselt. Bemerkenswert: Einer meiner ersten Läufe seid dem ich hier im TF-Cup mitmische war der 1. Albert Wuthe Gedenklauf, seid dem habe ich erst 2 Läufe verpaßt. Insofern möchte ich das Feeling speziell nochmal genießen.
Ganz will ich das Laufen nicht aufgeben und ab und zu werde ich vielleicht noch locker einen Wettkampf mittraben, gerade bei so einem Lauf bei dem ich schon so lange dabei bin kann ich mir vorstellen auch in den kommenden Jahren noch dabei zu sein.

2007 M20 (1.) 9.600 m 0:38:19h
2008 M30 (1.) 14.600 m 1:01:33h
2009 M30 (2.) 14.600 m 1:05:52h
2010 M30 (1.) 14.600 m 1:05:02h
2011 -
2012 M35 (1.) 14.600 m 1:06:15h
2013 M35 (1.) 14.600 m 1:02:03h
2014 M35 (1.) 14.600 m 1:12:15h
2015 M35 (3.) 14.600 m 1:12:45h
2016 M35 (2.) 14.600 m 1:12:03h
2017 -
2018 M40 (2.) 14.600 m 1:05:17h

Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40

Ganz viel gelernt

15. Juni 2019
Meine ersten Erfahrungen bei einer Radrennsportveranstaltung durfte ich am Samstag in Königswusterhausen bei der RTF "Vor den Toren Berlins" sammeln. Als besondere Herrausforderung hatte ich einen Tag zuvor mein neues Rennrad in Besitz genommen das noch am Freitag durch einen erfahrenen Radsportler auf mich eingestellt wurde. So machte ich mich am Samstag auf den Weg nach KW um dort meine Stempelkarte in Empfang zu nehmen! Ich hatte mich im Vorfeld für die 73 km Runde entschieden und diese Distanz stellte sich im nachhinein als Goldrichtig herraus! Um 9:00 Uhr wurde das Starterfeld von ca. 130 Fahrern auf die Reise geschickt. Als im Fahrerverband unerfahrener ordnete ich mich zunächst mal hinten ein. Nachdem wir Königswusterhausen verlassen hatten fasste ich den Mut eine Gruppe zu finden die meiner Geschwindigkeit entsprach. Als ich diese gefunden hatte konnte ich zunächst erfahren wie schön es sich doch im Verband rollt und das man da doch wesentlich effizienter als ein "Alleinfahrer" vorwärts kommt. Hier dachte ich schon warum ich nicht nicht eine längere Strecke gewählt hatte.
Leider sprang mir dann bei einer Biegung, die das schalten erforderte, die Kette vom Ritzel. Schnell war diese wieder drauf und ich stand nun voll im Wind und mußte mich ordentlich anstrengen um wieder auf meine Gruppe aufzuschließen. So kamen wir beim ersten Kontrollpunkt an. Dort wurde die Gruppe dann leider "gesprengt" und ich war allein unterwegs, konnte den ein oder anderen überholen und fand nach ca. 45 km Anschluß an eine kleine Gruppe. Ein kurzer Zuruf der Sportkameraden: "Kommst bei uns mit?" beantwortete ich mit einem "Wenn ichs schaffe", gefolgt von meiner kurzen Erklärung das ich zum erstenmal an einer sollchen Veranstalltung teilnehmen würde bekam ich die schmeichelhafte Antwort: "Aber ausehen tust du wie ein Profi". Das motivierte mich durchaus. Allerdings hatte ich doch arge Probleme den beiden alten Hasen zu folgen und als wir bei Kilometer 55 am zweiten Kontrollpunkt ankamen, war ich durchaus dankbar für die Pause. Die letzten Kilometer war ich dann nochmal allein unterwegs und am Ende froh keine längere Strecke gewählt zu haben!
Neben der Erfahrung das ich mir die 110 km durchaus vorstellen kann, dann aber mehr darauf achten muß effizient unterwegs zu sein und im Verband ordenlich Kräfte zu sparen, habe ich viele Handzeichen gelernt.
RTF Veranstaltungen 2019 | Fotos

29. Vor den Toren Berlins

5. Juni 2019
Am kommenden Wochenende ist es nun soweit. Ich möchte meine ersten Punkte bei meiner neuen Herrausforderung einfahren. Die neue Herrausforderung nennt sich "RTF". Das ist eine Form des Radsports bei der es um Ausdauer und durchhalten geht, die Zeit ist zweitrangig. In den vergangenen Wochen habe ich bereits fleißig trainiert, möchte aber die Sache nicht ganz so ambitioniert angehen. Deshalb habe ich mich für die 73 km Strecke entschieden. Weiterhin standen noch eine 115 und eine 150 km Strecke zur Auswahl!
Als Auftakt geht es für mich nach Köngiswusterhausen wo ich die RTF "Vor den Toren Berlins" des RSV 93 Königswusterhausen/Wildau bestreite. Dem RSV habe ich mich angeschloßen um mit der Wertungskarte des BDR (Bund Deutscher Radfahrer) entsprechende Punkte über die Saison sammeln zu können. Das Rennen wird am Samstag um 9:00 Uhr gestartet, ich plane die Strecke in 2 bis 2 1/2 Stunden abzufahren. Priorität hat aber zunächst das Erfahrung sammeln. Es ist schon etwas anderes ob man allein seine Kilometer abspult oder im Fahrerverbund fährt! Es gilt die Souveränität die ich im Laufsport bereits habe auf den Radsport zu übertragen und dort im Rahmen des fairen sportlichen miteinanders zu erlernen. Ich freue mich auf diese Herrausforderung!!!

Es geht nicht mehr!

20. Mai 2019
Vor 2 Jahren mußte ich dem Handball lebewohl sagen, im vergangenen Jahr war dann mit dem Volleyball Schluss und nun werde ich schweren Herzens auch dem Laufen nicht mehr nachegen können! Zumindest nicht mehr mit der Intensität im Wettkampfbereich und mittelfristig. Meine Hüfte schmerzt nach dem Laufen mitlerweile so doll das ich das nicht mehr ignorieren kann! Schuld ist eine diagnostizierte Arthrose. Ich möchte nochmal am 29. Juni in Lüdersdorf an den Start gehen um mit meinem 4. Wertunglauf in die Wertung zu kommen um im November nochmal an der Abschlußveranstaltung teilnehmen zu können um einen Sauberen Abschluß hinzubekommen.
Doch damit soll nicht Schluß mit dem Sport im Allgemeinen und dem Ausdauersport im speziellen sein. Mit dem Radsport habe ich mir eine neue Herrausforderung gesucht und dort gibt es Wettkampfformen die meinem Gesundheitsgedanken stark entgegenkommen. Ich möchte an Rad Touristik Fahrten, kurz RTF, teilnehmen und dort dann Punkte sammeln. Bei RTF´s gibt es keine Zeitnahme, der Start findet innerhalb eines Zeitfensters statt und das entscheidende Kriterium ist das durchalten! Hört sich leicht an? Bislang bin ich einmal 100 km mit dem Rad gefahren und habe erfahren welche Anstrengung das ist! Insofern tatsächlich eine Herrausforderung!

Unverhofft aufs Treppchen

03. Mai 2019
Nachdem die Halbstundenläufer um 10:00 Uhr noch leichte Regenschauer ertragen mußten war zum Stundenlauf um 10:45 Uhr die Sonne rausgekommen. Lockeren Schrittes begab ich mich auf den Stundenritt! Zunächst konnte ich den potentiel schnelleren Läufern auch gut folgen, lief wie immer viel zu schnell an, um zwischenzeitlich im Niemandsland etwas zu langsam auf ein gute Schlussphase einzubiegen. Erfreulicherweise mußte ich mich nicht von so vielen Läufern überrunden lassen wie ich tatsächlich befürchtet hatte und am Ende schafte ich sogar die 34 Runden, knapp nur einen halbe Runde wenieger als im Vorjahr! Damit war ich mehr als zufrieden. Unter den TF-Cup Läufern wurde ich damit, so wie erwartet 4. und ich reiste vor der Siegerehrung ab! Als mir dann ein Sportfreund hinterher ein Foto meiner Urkunde zuschickte war ich mehr als überrascht! 2. Platz der AK40! Mir war schnell klar das da was mit den Runden in der Abrechnung schief gelaufen sein muß. So wartete ich lieber auf das offizielle Endergebnis. Hier wurde mein 2. Platz auf den 3. korrigiert! Damit hatte ich nicht gerechnet, freue mich aber umso mehr über die 18 Punkte auf meinem Konto!!!
LLV Ludwigsfelde | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40 | Fotos

39. Stundenlauf - Waldstadion Ludwigsfelde

29. April 2019
Am Mittwoch bin ich wieder in Ludwigsfelde beim 39. Stundenlauf der Ludwigsfelder Leichtathleten am Start. Ohne größere Ambitionen ist dabeisein diesmal mehr als sonst das Motto. Momentan kann ich meinen Leistungsstand überhaupt nicht abschätzen. In den vergangenen Wochen konnte ich nicht im gewohnten Umfang trainieren, war mit häuslichen Arbeiten körperlich äußerst eingespannt! Für mich wird Mittwoch eine Standortbestimmung. 34 Runden wären ein toller erfolg, mal sehen!
Zum wohle meiner Hüfte werde ich die Laufumfänge weiter reduzieren und immer mehr durch alternatives Training mit dem Rad durch Wald und Flur, bzw. über die Straßen, aber auch durch sportliches Gehen ersetzten! Damit werden sicherlich auch die Zeiten wieder langsamer, aber im Endeffekt geht es ja um die Gesundheit!

2009 M30 (2.) 13.700 m (34 Runden)
2010 M30 (2.) 13.850 m (34 Runden)
2012 M35 (1.) 13.641 m (34 Runden)
2013 M35 (2.) 14.014 m (35 Runden)
2014 M35 (2.) 13.698 m (34 Runden)
2016 M35 (3.) 13.537 m (33 Runden)
2017 M40 (2.) 13.947 m (34 Runden)
2018 M40 (3.) 13.870 m (34 Runden)
LLV Ludwigsfelde | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40

Die erste Staffel über 22km (3x4km+10km)

15. April 2019
Schon im Vorfeld des Airport Night Run des Jahres 2019 ging es drunter und drüber und irgendwie passt das Ende in diesem Jahr voll in´s Bild! Nach der Anmeldung im Dezember sprangen mir, nach Zusage, Wenke und Carsten ab, wenig später noch Roberto, so stand ich allein da. Nun fing das große suchen nach Ersatzläufern an. Als Ersatz für Roberto arrangierte ich kurzerhand meinen Cousin Mathias und nach einigem suchen fand ich dann bei meinen Cup Läufen noch Steffen aus meiner Altersklasse der mir dann auch kurzfristig zusagte. Über Ihn kam auch der Kontakt zu einer weiteren Läuferin zustande die unser Quartett komplettieren sollte!
Anfang letzter Woche fragte ich nochmal alle Mitglieder ab und da sagte mir schon Mathias krankheitsbedingt ab. Nun hatte ich keine lust mehr, ich entschloss mich dazu einfach für ihn zu laufen und so die Staffel eben mit 3 Läufern zu absolivieren. Am Freitag dann die nächste Absage, unsere Läuferin mußte ebenfalls kurzfristig krankheitsbeding absagen. Kurzerhand entschieden wir das auch Steffen einfach zweimal laufen würde und so gingen wir die Staffel zu Zweit an.
Dann gab es mal etwas positives: Normlerweise muß man die Startunterlagen immer am Freitag zuvor in Berlin Mitte abholen und nur in Ausnahmefällen konnte man diese vor Ort abholen. Ich zählte mich zu den Ausnahmefällen! Bei den Startnummernausgaben der 10km und Halbmarahonis waren lange Schlangen, aber bei der Staffel kam ich sofort dran: Glück gehabt! So ging es dann pünktlich um 19:30 Uhr für Steffen auf die 1. Runde! Als er unterwegs war machte ich mich nochmal warm und stellte mich nach 17 Minuten in der Wechselzone an um auf den 1. Wechsel zu warten! Nach 25 Minuten wurde ich ungeduldig, ahnte bereits da da JEMAND falsch abgebogen war! Nach 45 Minuten, ich dachte schon wir hatten uns verpasst, kam Steffen, er hatte versehentlich die 10 km Runde absolviert! Unverdrossen dessen machte ich mich auf meine erste 4 km Runde. Diese absolierte ich, angesichts das noch eine zweite anstehen würde, in ordentlichen 17:40 Minuten! Dann übergab ich wieder an Steffen, der nun die 3. Runde in ordentlichen 19:38 Minuten absolvierte! Der letzte Wechsel funktionierte nun komplikationslos und nach 17:00 Minuten lief ich dann ins Ziel.
So waren wir die einziege Staffel die 22 km bei der 4x4 km Staffel gelaufen ist und unsere Gesamtzeit lag bei 1:43:16 Stunde, wir wurden 98. in der Mixwertung! Am Ende war hier wirklich dabei sein alles und wir konnten über den Rennverlauf schmunzeln! Ein Rennen das ich sicherlich lange nicht vergessen werde!!!
Ergebnis Nachtschwärmer 2019

13. AirPort Night Run

9. April 2019
Mein Weg zur 4. Teilnahme am Airport Nightrun 2019 war eine echte Odyssee. In den vergangen Jahren hatten wir ein festes Team von 3 Läufern die mit einem wechselnden Läufer als Nachtschwärmer an den Start gingen. In diesem Jahr musste ich zunächst meine beiden festen Partner austauschen, habe hier zum Glück mit Steffen Grüneberg und Sandra Schunke-Bleiß zwei erfahrene Langstreckenläufer gefunden die mich am Samstag in der Staffel begleiten werden. In dieser Woche fiel mir jetzt noch mein 4. Läufer aus, mein Cousin Mathias mußte krankheitsbedingt passen. Kurzerhand werde ich nun für Ihn zusätzlich laufen. So werde ich als 3. und 4. Läufer der Staffel 8 km absolvieren und versuchen unser Team Nachtschärmer an neue Rekordzeiten heranzuführen!
AirPort Night Run

Platz 4 in Stein gemeisselt

03. März 2019
Nach dem 1. Lauf der Crosslaufserie hatte ich eigentlich entschieden den 3. Lauf, welcher der 2. Wertungslauf im TF-Cup ist, auszulassen. Doch als am Samstag Abend die Anfrage vom kranken Thomas Hansche kam, ein mitstreiter meiner Altersklasse, ob ich seinen Sohn mitnehmen könnte, entschloss ich mich doch noch kurzfristig an den Start zu gehen. So kam ich ohne jede Rennspezifische Vorbereitung am Wettkampfort an, mußte diesmal die Nachmeldeprozedur durchlaufen und ließ es dann am Start recht ruhig angehen. Zusammen mit meinen AK Konkurenten legte ich den ersten Kilometer zurück, doch leider konnte ich ihnen nicht weiter folgen. Es reifte die Einsicht das alles quälen hier keinen Sinn machen würde und so nutzte ich diese Einsicht als teil der Effizienz. Vortan lief ich zwar zügig, aber doch für Wettkampfverhältnisse recht entspannt. Ich konnte sogar die Vorjahreszeit von 46:48 Min mit 45:25 Min unterbieten, wurde in der Gesamtwertung 19., 8. in der AK-Wertung und 4. in der Wertung des TF-Cup´s.
Gesamtergebnis | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40

Gebremste Freude

17. Februar 2019
Hervorragende Vorraussetzungen präsentierten sich mir am Sonntag in Luckenwalde zum Saisonauftakt im TF-Cup beim 1. Lauf der 37. Luckenwalder Crosslaufserie. Als ich um ca. 10:00 Uhr ankahm staunte ich zunächst nicht schlecht über die lange Schlange an der Anmeldung, dort stand ich dann bis 10 Minuten vor dem Start! Also schnell umgezogen, noch eine Runde um den Sportplatz zum Aufwärmen und an den Start. So ging ich mit voller Energie in diesen ersten Lauf. Alle bedenken, meine Waden könnten mir probleme bereiten, stellten sich als gegenstandslos herraus. Absolut ohne Einschränkungen konnte ich den gesamten Lauf absolvieren. Von Anfang an hing mir Ruben, mit dem ich beim Silvesternlauf noch gemeinsam gelaufen war, im Nacken. Ca. 2000 m konnte ich noch das Tempo vorgeben, dann allerdings zeigte er das er über den Winter ordentlich zugelegt hat und ich mußte ihn ziehen lassen. Ab diesen Zeitpunkt entwickelte sich dann ein relativ entspanntes Rennen für mich. Entledigt jedem Zweikampfdruck versuchte ich aber trotzdem das Tempo so hoch wie möglich zu halten, ich hatte immer noch mein Zeitziel von unter 40 Minuten vor Augen!
Mit 39:25 Minuten konnte ich das auch erreichen und damit sogar einen neuen persönlichen Rekord auf dieser Strecke erziehlen. Der Gesamtplatz 20, unter den Herren 19. Platz und der 7. Platz in der Altersklassewertung sind unter dem Strich absolut Konkurenzfähig. Allerdings muß ich wohl in diesem Jahr in der Gesamtwertung realistisch mit Platz 4 vorlieb nehmen. Da das aber abzusehen war und der Abstand zum 3. in der TF-Cup Wertung so groß war ist der Schmerz darüber überschaubar!
Gesamtergebnis | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40

37. Luckenwalder Crosslaufserie, 1. Lauf

11. Februar 2019
Sonntag steht in Luckenwalde der Auftakt zur 37. Crosslaufserie statt. Zeitgleich ist es auch der Auftakt im TF-Cup 2019 der für mich, wie in jedem Jahr, den Saisonauftakt darstellt! Leider kann ich diesem nicht zu 100% Positiv entgegensehen. Gerade in den letzten 2 Wochen hatte ich doch einige Probleme mit der Wade und hoffe das mir diese am Sonntag keinen Strich durch die Rechnung machen wird. Sollte ich ohne beeinträchtigungen über die 9.300m kommen, hoffe ich wieder unter 40 Minuten zu bleiben. Wozu das dann reicht liegt dann nicht in meiner Hand.
In der darauffolgenden Woche ist nochmal ein kleines Wochenendtrainingslager geplant um am 3. März dann beim 3. Lauf der Crosslaufserie den 2. Wertungslauf im TF-Cup möglichst erfolgreich zu bestreiten.
2017 39:44 Minuten (6. der AK35)
2018 39:52 Minuten (7. der AK40)

37. Luckenwalder Crosslaufserie | Aktueller Punktestand meiner Altersklasse M40

Jahresbilanz 2018 - Termine 2019

4. Januar 2019
Ich möchte Euch im neuen Jahr mit einem Rückblick auf mein Laufjahr 2018 und einer Vorschau auf das neue Laufjahr 2019 in meinem Blog begrüßen. 2018 nahm ich mit 9 von 13 an so vielen Cup-Läufen teil wie noch nie. Außerdem lief ich außerhalb des Cup´s beim AirPortNightRun, beim Graal-Müritzer Schneckenlauf und zum Jahresabschluß beim Silvesterlauf. Das macht 12 Laufveranstaltungen, ein Rekordwert für mich. Die angestrebten 100 Laufkilometer pro Monat habe ich mit 1518 km deutlich erreicht! Sportartenübergreifend (Laufen, Walken, Radfahren, Schwimmen, Schlittschuhlaufen ...) habe ich im letzten Jahr 2144 km erreicht! Im TF-Cup konnte ich mich auf dem Treppchen plazieren! Das wichtigste war aber das ich Verletzungsfrei durch´s Jahr kahm und meinen Laufstil umgestellt habe. Leider mußte ich wegen meiner Hüfte nun auch dem Volleyball adieu sagen! Gesundheitlich bin ich nun aber so aufgestellt das ich auf ein weiteres sporliches Jahr positiv blicken kann!
2019 orientiere ich mich gerne an das Jahr 2018, akzeptiere aber auch im Rahmen der realistischen Ziele einige abstriche. Vom Laufumfang möchte ich mich stärker an die 100 km pro Monat halten was im Umkehrschluß 1200 km im Jahresumfang ergibt! Die Gesamtkilometer müssen aber nicht weniger werden, ähnlich wie 2018 möchte ich schon die 2000 km knacken, allerdings dann, auch zum wohle der Hüfte, mehr Kilometer bei Alternativsportarten, vor allem Radfahren! Priorität hat hier natürlich wieder der TF-Cup, in dem ich wieder einen Platz auf dem Treppchen anstrebe! Das wichtigste Ziel für 2019 ist allerdings der erhalt der Fitness und Gesundheit! In diesem Sinne: Sport Frei!
Termine TF-Cup 2019

<2020><2018><2017>

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