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RTF Saison beendet

16. September 2022
Nun ist auch meine Radsaison 2022 beendet. Bis zum 16. Oktober lief die RTF-Saison und ich habe auch das fantastische Herbstwetter nocheinmal für meine letzte permanente RTF genutzt. Dabei konnte ich auch gleich meine Wertungskarte für die Auswertung bei unserem RTF Wart des RSV 93 Köngiswusterhausen einstecken. Inkl. der virtuellen RTF aus dem Januar/Februar komme in diesem Jahr auf 64 Punkte. Das sind zwar 11 Punkte weniger als im vergangenen Jahr, allerdings betreibe ich ja glücklicherweise in diesem Jahr wieder meinen geliebten Laufsport und durfte am MBS Cup teilnehmen, insofern gehe ich davon aus das die Intensität meiner Saison annähernd gleich geblieben ist!
Im kommenden Jahr wird sich in der RTF Szene dann so einiges ändern: Bspw. wird die Saison jetzt das gesamte Kalenderjahr dauern, die Analoge Wertungskarte wird durch eine Smartphone-App ersetzt und die RTF Startnummern wird es nicht mehr geben.
RTF Endergebnis 2022

Erfolgreiches Saisonende mit Perspektive

10. Oktober 2022
Ein hervorragendes Rennen mit Erlebnissen und Erkenntnissen die über die Saison hinaus für mich einen erheblichen Mehrwert mit sich brachten liegt hinter mir. Im Vorfeld bereitete ich mich auf das Saisonfinale intensiv vor. Dabei legte ich großen Wert auf mein Dehnprogram bei der Yogaähnliche Gymnastik, so möchte ich es mal nennen, im Mittelpunkt stand. Da mich schon die gesamte Saison Probleme am Bewegungsaperat beschäftiegten, lag mein Fokus darauf diese endlich in den Griff zu bekommen. Auch eine Intensive Erwärmung und intensives Dehnen direkt vor dem Wettkampf schienen mir den erhofften Effekt zu bringen.
So ging es bei herrlich strahlendem Herbstwetter, mit immer auf den Bewegungsaperat bedachten vorsichtigen Schritten auf die 8 Kilometer lange Strecke. Ich ließ es Laufen, fand schnell meine Position im Rennen. Besonders Vorsichtig war ich zwischen den Kilometern 3 und 4, bei denen sich in der vergangenheit immer schlagartig Muskelzerrungen bemerkbar machten und mich dazu zwangen mein Tempo erheblich zu verringern. Doch das Stellte sich nicht ein. So forcierte ich weiter das Tempo und ließ dann die letzten 3 Kilometer alle Hemmungen fallen, ein tolles Gefühl ohne jede Bremse Gas geben zu dürfen. So konnte ich sogar noch einen Platz gut machen und unterbot mein für mich selbst gesetztes Zeitziel von 40 Minuten um fast 2 Minuten. Mit 38:05 Minuten erreichte ich den Gesamtplatz 20 und den 5. Platz in meiner AK45.
Im Anschluß fand dann die Siegerehrung für den MBS Cup statt. Die Belohnung für meine Saison Nummer eins mit meiner neuen Hüfte. Insofern bin ich hier ganz besonders darauf Stolz diesen 2. Platz mit geschick und Fleiß eingefahren zu haben. Dabei ist mir speziell Bewußt dass, das keinesfalls Selbstverständlich ist, diese Zeiten sind leider vorbei, aber schon die Erkenntnis nicht Chancenlos zu sein ist für die Motivation eine fundamentale Erkenntnis.
Burgen-Lauf | Endstand 2022 MBS-Cup AK 45 | MBS-Cup | Fotos

MBS Cup Finale beim Burgenlauf

9. Oktober 2022
Sonntag findet in Bad Belzig der 44. Burgenlauf statt. Für mich war dieser nie relvant. In dieser Saison hat sich mit dem MBS Cup für mich aber der Fokus verschoben. Den MBS Cup habe ich dem TF-Cup vorgezogen da ich so auf kürzeren Distanzen meinen neuen Umständen (Hüfte) besser gerecht werden kann. So ist es meine Premiere in Bad Belzig! Die Aussichten sind für mich optimal, ich gehe von Platz 2 der MBS Cup AK45 Wertung mit 21 Punkten Vorsprung auf Platz 3 in das Rennen. Platz 1 ist für mich nicht mehr zu erreichen. Theoretisch also eine ganz enspannte Veranstaltung mit anschließender Abschlußveranstaltung des MBS Cup. Aber man weiß nie was dazwischen kommt und so bin ich auch hier angespannt als wäre es der Saisonauftakt.
Burgen-Lauf | Cupwertung AK 45 | MBS-Cup

Grenzland RTF

11. September 2022
Mein Radsporthöhepunkt 2022 hatte ich heute vor der Brust. Die Grenzland RTF in Auerbach war das Highlight meines Trainingslagers im Vogtland. 2 Wochen hatte ich für die Vorbereitung und diese machte mir schnell klar das Radfahren in den Bergen eine ganz andere Kategorie ist wie Radfahren in unseren Gefilden. 6 Vorbereitende Touren über jeweils ca. 1 h hatten zwar durchaus ihren Effekt, allerdings hatte ich dann vor dem Ernstfall, geplante 80 km mit 1300 Höhenmetern, ordentich Respekt.
Um 8:00 Uhr am Morgen machte sich das Starterfeld mit Führungsfahrzeug auf den Weg. Bewuäßt hielt ich mich im hinteren Feld zurück, konnte aber diesem gut folgen. In den Anstiegen muäßte ich zwar etwas abreiäßen lassen, konnte das in den Abfahrten aber wieder gut zufahren. Ca. 25 Kilometer blieb ich so dran, doch am Ende blieben nur noch ich und ein Sportkamerad aus Leipzig übrig. Gemeinsam beendeten wir die knapp 40 km lange erste Schleife. Nach kurzer Absprache beschlossen wir die 2. Schleife mit etwas über 40 km auch gemeinsam in Angriff zu nehmen. Dabei machte uns die Navigation des Tachometer etwas Probleme. Das Ergebnis: wir fuhren die Strecke entgegengesetzt. Auf der anderen Seite brachte das dann auch den Kick und so konnten wir Gemeinsam auch die 2. Schleife absolvieren. Am Ende standen genau 85 Kilometer und 1367 Höhenmeter zu buche. Für mich ein neuer persönlicher Rekord!
Grenzland Radmarathon | RTF Saison 2022

Podiumsplatz beim Lilienthal-Lauf

17. August 2022
Bereits am 6. August war ich in Stölln zu meinem vorletzten MBS Cup Lauf. Dort hatte ich leider wieder Probleme mit der Achillessehne, konnte aber trotzdem den anspruchsvollen Lauf mit 2 sehr steilen Anstiegen bewältiegen. Für die 9896 Meter benötigte ich eine Zeit von 48:49 Minuten. Das reichte am Ende sogar für einen Podiumsplatz, ich wurde Dritter und konnte damit für den Cup 23 Punkte einsammeln. Mit 90 Punkten besetzte ich momentan Platz 2 der AK45. Am Vorletzten Lauf in Brandenburg kann ich leider nicht teilnehmen. So muß ich tatsächlich beim Saisonfinale am 9. Oktober in Bad Belzig beim Burgenlauf sehen für welche Endplazierung es reichen wird. Möglich ist von Platz 2 bis Platz 4 alles. Da Erfahrungsgemäß beim Finale viele Teilnehmer dabei sind wird es hier auf eine so gute Plazierung wie Möglich ankommen um am Ende genug Punkte zu sammeln um den angestrebten Podiumsplatz bei der AK45 Gesamtwertung zu erreichen.
Lilienthal-Lauf | Cupwertung AK 45 | MBS-Cup

Lilienthal-Lauf

01. August 2022
Neuer Cup neue Läufe: Zum ersten mal mache ich mich am Samstag auf den Weg nach Stölln zum Lilienthal Lauf. Um meinen 2. Platz im MBS-Cup zu verteidiegen ist diese Teilnahme zwingend erforderlich. Mit knapp 10.000 m (9.896 m) ist es der bislang längste Wettkampf mit meiner neuen Hüfte. Ich fühle mich aber auf diese sehr gut vorbereitet bin ich doch in letzter Zeit immer öffter, immer längere Strecken, gelaufen. Oberste Priorität hat ohne Probleme am Bewegungsapparat die Distanz zu absolvieren und so alle meine Chancen im MBS Cup aufrecht zu erhalten.
Lilienthal-Lauf | Cupwertung AK 45 | MBS-Cup

Lauf der Leiden

20. Juni 2022
Vor dem Lauf stand die Überschrift über den Laufbericht vom 19. Bestenseer Seenlauf schon fest: "Hitzeschlacht". Doch wenn das auch stimmt, war das nicht das Hauptproblem. Beim Einlaufen stellte sich nach kürzester Zeit ein ziehen im Oberschenkel ein, auch die Achillesehne meldete sich schon hier. Doch deshalb nicht antreten war keine Option.
So ging ich im "Schonschritt" über den Mittelfuß auf die Distanz von 7,5 km. Das Tempo immer in "Absprache" mit dem ziehenden Oberschenkel. Der wurde dann mal besser und auch wieder etwas schlimmer, ich passte entsprechend auch immer wieder das Tempo an. Im Laufe des Rennens kam dann auch noch die Achillessehne dazu die schmerzte. Ich möchte das aber nicht als Ausrede für die Plazierung nehmen, denn eine Auswirkung auf diese hatte das erstaunlicherweise nicht. Nach dem ersten Kilometer hatte ich bereits meinen Platz im Feld gefunden, wurde ab dort nicht mehr überholt und konnte meinerseits noch 3 Plätze gutmachen. Nach Vorne ging eh nichts mehr und insofern konnte ich entsprechend meinen Beschwerden und auch entsprechend der Hitze das Tempo den Gegebenheiten anpassen ohne meine Plazierung zu verschlechtern. Realistisch wäre auch ohne diese Probleme nicht mehr möglich gewesen, was mich im Endeffekt mit dem Ergebnis versöhnte! Das Ergebnis war im übriegen ein 5. Platz in der AK Wertung, Gesamt 17. und mit einer Zeit von 37:23 Min für die 7,5 KM eine Pace von 4:59 Min/KM. Positiv sind in Bezug auf die Hitze auch die vielen Sprenger von den Anwohnern zu erwehnen die die Temperaturen etwas erträglicher machten.
Richtig froh machte mich dann aber am Abend ein Blick auf die MBS-Cup Wertung in meiner Altersklasse M45. Wenn ich auch in diesem Lauf nur 21 Punkte aufgrund des 5. Platzes in der AK erhielt konnte ich 1. mit der dritten Telnahme meine Wertung überhautp sichern und 2. Aufgrund dieser Dritten Teilnahme meine Gesamtpunktewertung auf 67 Punkte steigern. Damit bin ich momentan 2. in der AK45 im MBS-Cup!
Bestenseer Seenlauf | Cupwertung AK 45 | MBS-Cup

Bestenseer Seenlauf

19. Juni 2022
Am Sonntag bin ich das 3. mal in dieser Saison im MBS-Cup auf Punktejagd! Mit der Teilnahme sichere ich mir die Wertung die eben diese 3 Teilnahmen vorraussetzt! Ich hoffe damit meinen 3. Platz der AK45 im MBS-Cup festiegen zu können. Am Sonntag geht es über die Distanz von 7,5 km, der Start erfolgt um 10:00 Uhr.
Danach stehen noch 3 Läufe auf dem Programm des MBS-Cup, der Lilienthallauf, der Brandenburger Beetzseelauf und der Burgenlauf in Bad Belzig. Fest eingeplant habe ich natürlich den Abschlußlauf in Bad Belzig, inwiefern ich bei den anderen Läufen dabeisein kann werde ich relativ kurzfristig entscheiden.
Bestenseer Seenlauf | Cupwertung AK 45 | MBS-Cup

Es läuft wieder

09. Mai 2022
Nachdem ich in den letzten Wochen und auch noch beim 1. Wertungslauf im MBS Cup in Rangsdorf noch sehr unter dem Eindruck des ausprobierens meiner neuen Möglichkeiten beim Laufen gestanden habe, sehe ich diese Phase nach dem 2. Wertunglauf in Töplitz als abgeschlossen an. Ohne physische Einschränkungen und mit recht offenem Visier stürzte ich mich ins Starterfeld! Nach gut 1 Km fand ich meine Position und ab diesem Zeitpunkt mußte ich auch niemanden mehr vorbeiziehen lassen. Allein das ist ein Indiz dafür das ich mir das Rennen gut eingeteilt hatte. Ein ziemlich spezielles Erlebnis hatte ich dann nach ca. 3km: Eine durchgegangene Rindviehherde jagde durch das Starterfeld, glücklicherweise war ich schon an dieser vorbei und auch meine Sportkameraden kamen mit dem schrecken davon! So kam ich nach knapp über einer halben Stunde ins Ziel! Eine Top Pace von 4:32/km war eine Zeit die nah an dem dran war was ich vor dem Wechsel meiner Hüfte erreichte! Insofern war ich auch mit dem 4. Platz in meiner AK sehr zufrieden, auch weil der 3. fast 2 Minuten vor mir war und so ausser Reichweite. In der Gesamtwertung des MBS Cups rutsche ich nun auf Platz 2 vor! Diesen gilt es nun zu verteidigen! Ich hoffe das meine noch 2 geplanten Läufe dafür ausreichen!
Töplitzer Insellauf | Cupwertung AK 45 | MBS-Cup

Töplitzer Insellauf

03. Mai 2022
Am vergangen Wochenende war ursprünglich ein Paarlauf beim Stundenlauf in Ludwigsfelde geplant! Doch dieser fand leider nicht statt. Da bereits einige Paare mit meinen Töchtern geplant waren wollte ich das nicht ausfallen lassen und wir haben kurzerhand unseren eigenen Halbstunden Paarlauf veranstaltet. Auch die Location dafür war leider besetzt, so das wir uns kurzfristig eine Waldrunde in Dabendorf raussuchten. Dabei konnte ich ein Paar schnelle Runden mit einer Geschwindigkei bis zu 4:32 Minuten/km auf den Waldboden zaubern!
Richtig ernst wird es für mich wieder am kommenden Wochenende! Im MBS-Cup steht der Töplitzer Insellauf an. Hier nehme ich meinen 2. Wertungslauf in Angriff. Beim MBS-Cup sind durchweg kürzere Distanzen zwischen 6 und 10 Km zu absoliveren. Am Samstag werden es 6,7 km sein. Der Startschuß wird um 10:00 Uhr ertönen.
Töplitzer Insellauf | MBS-Cup

Sensationeller 2. Platz

09. April 2022
Bei herrlichstem Sonnenschein ging es am Samstag mit vielen Fragezeicen zu meinem Comebacklauf nach Rangsdorf. Fragezeichen zunächst weil mir meine Achillessehne etwas probleme bereitete und ob die Muskellatur bis zum Schluss mitspielen würde.
Punktlich um 14:30 Uhr ging es auf die Runde über die Römerschanze welche 2 mal erklommen werden mußte! Ich positionierte mich deutlich weiter hinten im Starterfeld und ging das Rennen bewußt moderat an. Relativ schnell fand ich mein Tempo und meine Position. Auch der Bewegungsaperat spielte mit und nach etwas mehr als 4 km war ich wieder im Stadion. Die 2. Runde wollte ich nochmal ruhig beginnen und zum Ziel hin dann das Tempo steigern. Zwischenzeitlich schlug das Wetter um und es begann kurzzeitig zu Regnen, Aprilwetter halt! Aber auch das hinderte mich nicht nach gut 36 Minuten mit einem für meine Verhältnisse Toptempo von etwas schneller als 5:00 Min/km im Durchschnitt ins Ziel zu kommen. Daß das sogar für den 2. Platz in der Altersklasse M45 reichte machte ich natürlich besonders Stolz! Ein rundum gelungenes Comeback!!!
TLV Rangsdorf | MBS-Cup | Fotos

Comeback auf der Wettkampfstrecke

04. April 2022
Am 2. Juli 2019 absolvierte ich meinen letzten offiziellen Weittkampf im Rahmen des Teltow Fläming Cups beim Albert Wuthe Gedenklauf in Lüdersdorf bei Trebbin. Meine Hüfte zwang mich zur Aufgabe meines geliebten Laufsports! Damals war es für mich ein endgültieger Abschied. Heute stehe ich kurz vor meinem Comeback!
Am Samstag findet in Rangsdorf der 48. Lauf um die Römerschanze statt! Diesmal starte ich aber nicht über die 15.000 Meter Strecke der TF-Cup Wertung sondern hab mich für die 7.600 Meter Strecke des MBS Cup entschieden! Ob ich hier entsprechende Läufe bekomme um in die Wertung zu kommen muß ich sehen, für mich steht momentan einfach das dabeisein im Vordergrund! In Rangsdorf sind zwei Runden über die Römerschanze zu absolvieren, das Rennen beginnt um 14:30 Uhr.
TLV Rangsdorf | MBS-Cup

RTF Saisonstart 2022

22. März 2022
Am 12. März hat offiziell die RTF Saison 2022 begonnen und genau an diesem Tag habe ich auch meine erste permanente des Jahres absolviert! Zwar noch ohne offizielle Nummer und leider auch am Zielort noch ohne entsprechenden Koffer, aber mit viel motivation und einem klaren Focus auf die neue Saison! Der Koffer war dann eine Woche Später auch da und die Nummer hat mich nun auch erreicht! Mit den 8 virtuellen RTF Punkten bin ich nun bereits bei 12 Punkten. Auch habe ich erfahren das in diesem Jahr wieder die Corona Sonderregel zur Anwendung kommt, die es mir erlaubt alle permanenten 2x abzufahren!
RTF Saison 2022

4 Virtuelle sind genug

21. Februar 2022
In den vergangenen Wochen habe ich mein Radtraining doch ziemlich vernachlässigt. Das soll aber nicht heißen das ich nicht im Training stehe! Über die Nachsorge meiner Hüfte war ich 2 mal die Woche zum Rehasport und habe mich auf das Comeback im Laufsport konzentriert! Trotzdem war ich auch regelmäßig auf dem Rad unterwegs. Insgesammt konnte ich bei den virtuellen RTF´s auf dem Ergometer schon 8 Punkte einfahren. Nach dem Ende der Reha und meiner letzten vRTF will ich mich nun wieder voll auf das Outdoor Außdauertraining konzentrieren. Dabei muß ich noch einen Plan entwickeln indem ich Radfahren und Laufen gut unter einen Hut bekomme! Die RTF Saison beginnt am 12. März, hier kann ich dann wieder die permanenten RTF´s abradeln und dort weiter Punkte sammeln.
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Virtuell wird immer Realer

25. Januar 2022
Am Sonntag ging es zur 2. vRTF der Saison. Dabei hatte ich gerade alle technischen Störfaktoren beseitig und konnte mich erstmals ohne technische Störungen voll auf das sportliche konzentrieren! Ich hatte mir vorgenommen im Hauptfeld mitzurollen und so auch vom Gruppenerlebnis zu profitieren! Das gelang mir erstaunlich gut! So konnte ich sogar recht viel Führungsarbeit leisten und den ein oder anderen Ausreißer wieder ins Feld holen. Wenn ich dann mal übermütig wurde und selbst zum Ausreißer wurde mußte ich allerdings das gleiche erfahren! Das Feeling war dabei absolut realistisch. Zum Ende gelang es mir sogar in einer Ausreißergruppe dem Feld zu entrinnen und aus dieser Gruppe herraus als Sieger herrauszugehen! Am Ende wurde ich 60. von 247 Startern. Nach Platz 141 bei der 1. vRTF ist das schon eine tolle Verbesserung!
German Cycling Academy | 2. vRTF Starterliste

Auch bei 2. vRTF dabei

14. Januar 2022
Der Start in die Radsaison 2022 ist am Sonntag den 9. Januar erfolgt! Bei der 1. virtuellen RTF über die Plattform Zwift wurde ich 140. von 402 Startern. Die Virtuellen 63 km absolvierte ich in 1:38:40 h. Auch bei der 2. vRTF plane ich dabei zu sein. Diese findet am 23. Januar um 10:00 Uhr statt, es wird dann über 79 virtuelle Kilometer gehen! Das sind nochmal 16 km mehr, was gerade im virtuellen Raum schon eine Herrausforderung darstellt!

Nebenher arbeite ich hart an meinem Läufercomeback nach meiner Hüft Op! Ich habe jetzt komplett auf den Vorfußlauf umgestellt, entsprechend sind meine Waden momentan gefordert! 5km am Stück sind momentan drin, 8km sind mein Ziel! Gehen würde sicher auch mehr, aber mit Rücksicht auf die Prothese will ich mich entsprechend beschränken!

German Cycling Academy | 1. vRTF Starterliste

Sonntag Start in die Saison mit vRTF

07. Januar 2022
Nun hat sich doch noch eine Möglichkeit für den BDR gefunden die virtuellen RTF´s auf Zwift veranstalten zu können. Nach Informationen vom BDR gab es Probleme zwischen dem BDR und dem Platformbetreiber Zwift. Diese wurden nun Augenscheinlich ausgeräumt. Startend mit dem kommenden Sonntag wird es im Rahmen der German Cycling Academy des BDR 5 virtuelle RTF auf Zwift geben.

Wieviele ich von diesen wahrnehmen kann werde ich noch sehen, am Sonntag zum Auftakt bin ich aber auf jeden Fall dabei. Hier geht es über ca. 63 Kilometer durch die virtuellen Welten von Zwift. Ich hoffe mit unter 2 Stunden durch die vRTF zu kommen.

German Cycling Academy | 1. vRTF Starterliste

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