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45. Silvesterlauf Zossen Ludwigsfelde

31. Dezember 2023
Ausklingen lassen ich dieses für mich Super Erfolgreiche Sportjahr mit einem ganz persönlichen HighLight! Das ich nochmal am Legendären Silvesterlauf von Zossen nach Ludwigsfelde mitlaufen kann hatte ich nach der neuen Hüfte nicht mehr für möglich gehalten. Aber mit dieser komme ich tatsächlich so gut zurecht dass ich mir dieses Erlebnis wieder gönnen kann. Sicher wird es keine Spitzenzeit, aber das ist hier ganz klar Sekundär!
Bislang ging ich drei mal an den Start, 2012, 2013 und zuletzt 2018! Leider habe ich von den ersten beiden Läufen keine Zeiten/Urkunden, daher ist die einziege Referenzzeit eine 1:20:25h aus dem Jahr 2018!
LLV Ludwigsfelde | Starterliste

EMB Energie-Cup Teltow-Fläming Siegerehrung

22. November 2023
Am Samstag fand die Abschlussveranstaltung des EMB Energie-Cup Teltow-Fläming 2023 in der Kulturscheune Thyrow statt. Hier wurden die verschiedenen Altersklassen weilblich/männlich geehrt! Auch die fleißigsten Läuferinnen und Läufer, sowie die erfolgreichsten Teams wurden mit Pokalen und Urkunden bedacht. In der Altersklass Männlich 45 durfte ich mir ehren für den 1. Platz abholen! Das ist erst das 2. mal überhaupt das ich die Topplazierung in meiner AK-Wertung ergattern konnte. Dies Jahr waren die Bedingungen in der Konkurenz für mich sehr günstig. Allerdings hatte ich auch des öfteren mit problemen am Bewegungsapperat zu kämpfen, insofern bin ich überglücklich diesen 1. Platz erreicht zu haben!
Cup´s Endstand 2023 | EMB Energie-Cup Teltow-Fläming

BRV-Sport-Star 2023

16. November 2023
Bei einer ganz besonderen Veranstaltung durfte ich am Donnerstag zugegen sein. Der Brandenburger Radsport Verband BRV zeichnet einmal im Jahr seine erfolgreichsten Sportler des Kalenderjahres im Rahmen seiner BRV-Sport-Star Gala aus. Hier sind bspw. größen des Radsports wie Bahnrad Weltmeisterin Emma Hinze, aber auch ganz viele andere Brandenburg-, Deutsche- oder Europameister in den verschiedensten Raddiziplinen wie Kunstradfahren, Radball, Rennradsport und und und Zugegen. Und selbst der Breitensport hat hier eine Rubrik. Hier wurde ich im Jahr 2023 der Sportler mit den meisten Wertungskilometern im RTF Sport und durfte so auch einen der begehrten BRV-Sport-Star Auszeichnungen entgegennehmen. Für mich eine tolle Veranstaltung und eine Auszeichnung auf die ich sehr Stolz bin!
Die Urkunde | Brandenburger Radsport Verband | RTF Saison 2023

18. Teltowkanal Halbmarathon

5. November 2023
Den letzten Cup-Lauf des Jahres durfte ich auf einer ungewohnt kurzen schnellen Strecke über 7.100 Meter im Rahmen des 18. Teltokanal Halbmarathons absolvieren. Bei einem Starterfeld von ca. 1000 Athleten über alle Distanzen, stellte ich mich ganz weit vorne an den Start. Und ich nahm mich von vorne weg kein wenig zurück sondern ging gleich in die Vollen! Klare Taktik: Alles was geht und das bei der kurzen Distanz so lange wie möglich! Bis Kilometer 5 hielt ich daran fest, dann schwanden die Kräfte etwas. Aber mit einer Pace von 4:20/Minute freue ich mich schon jetzt auf das kommenden Jahr, wenn alles Läuft entspricht das meinem Leistungsvermögen. Die 7.100 Meter brachte ich so in 30:41 Minuten hinter mir und wurde in einem Feld von 209 Startern 13., im Mittelmark-Cup konnte ich noch einen Platz in der Gesamtwertung gut machen und beende diese Laufserie auf den 6. Platz der Wertung U50 (M20-M45).
Ergebnisse | RBB Aktuell (ab 0:31) | Cup´s Endstände | Fotos

Finale im Mittelmark-Cup

30. Oktober 2023
Ertmals in diesem Jahr bin ich auch im Mittelmark-Cup aktiv. Am Sonntag geht dieser nun mit dem letzten Lauf beim 18. Teltowhalbmarathon zu ende. Hier gehe ich aber nicht über die Halbmarathonstrecke auf Punktejagd, vielmehr gibt es für den Mittelmark-Cup eine spezielle 7,1 km Strecke! Für mich eine ganz neue Distanz, bin ich doch selten unter 10 km unterwegs! Außerdem werde ich mich am Sonntag wohl in einem relativ großen Läuferfeld durchsetzen müssen, auch das ist schon etwas anderes wie bei meinen sonstiegen Läufen! Momentan gibt es für die 7,1 Kilometer Distanz ca. 170 Vormeldungen. Direkt nach dem Lauf wird dann in einem Festzelt die Abschlußveranstaltung mit Siegerehrung für den Mittelmark-Cup 2023 stattfinden.
Teilnehmerliste | Cup´s Zwischenstände

Mit Endspurt zu Top-Zeit

15. Oktober 2023
Ein letztes mal ging es in Thyrow in diesem Jahr im TF-Cup auf Punktejagd. Dabei kann ich gleich anmerken das ich endlich mal wieder ohne körperliche Probleme alles geben konnte. Und das war auch absolut gut so! Zunächst konzentrierte ich mich auf meine direkte Konkurenz im Cup. Durch eine schnelle erste Runde, es waren 3 4,5km Runden zu absolvieren, verschafte ich mir einen beruhigenden Puffer. Zum Ende der letzten Runde kam ich dann noch mit einem anderen Athleten ins Gespräch der mir verriet das er auch in meiner AK45 unterwegs war. Zunächst mußte ich ihn ziehen lassen. Doch ca. 500 Meter vor dem Ziel startete ich den Versuch den Sportfreund noch einzuholen! Das gelang mir tatsächlich noch ca. 200 Meter vor dem Ziel und mit einem Endspurt rettete ich mir den 2. Platz der AK45 Wertung. Der Lohn war die 3. beste Zeit die ich bei diesem Lauf jemals lief. Einzig den Gesamtsieger Daniel Schrö|der hatte ich so auch in der AK45 vor mir.
Ergebnisse | Cup´s Zwischenstände

19. Thyrower Waldlauf

12. Oktober 2023
Der lettze Lauf des Teltow Fläming Cup´s 2023 wird am kommenden Sonntag in Thyrow beim 19. Thyrower Waldlauf stattfinden. Auch ich habe mich dazu durchgerungen diesen letzten Lauf der Cupserie zu bestreiten. Dabei geht es für mich 3 mal über 4.500 Meter, jeweils mit einer anspruchsvollen Steigung. Da ich in der Cupwertung in meiner Altersklasse bereits meinen 1. Platz sicher habe kann ich auch ganz entspannt in diesen Lauf gehen. Doch ich möchte diesen ganz geziehlt nocheinmal als Vorbereitung auf meinen letzten Lauf, zum Mittelmark-Cup Finale, am 5.November, beim Teltowkanal-Halbmarathon nutzen, wo ich auf der Wertungsstrecke über 7.100 Meter antrete.

2009 M30 (2.) 56:17
2010 M30 (6.) 1:02:50
2012 M35 (4.) 1:02:48
2014 M35 (3.) 1:02:55
2015 M35 (2.) 1:02:56
2018 M40 (3.) 58:51

Ausschreibung & Ergebnisse | Cup´s Zwischenstände

Top Ten im Mittelmark-Cup

8. Oktober 2023
Bis zum Morgen war ich mir nicht sicher ob ich beim 16. Parforceheide Crosslauf an den Start gehen werden kann. Ein Testlauf verlief aber relativ unproblematisch und so entschied ich mich für diese Risikovariante. So ging ich auch wieder mit viel Vorsicht in den Lauf, konnte durchaus auch ordentlich performen, allerdings nicht frei von beschwerden. So ging ich das Rennen, wie zuletzt immer, von Vorne an. Demnach hatte ich dann nach ca. 2000 Meter meine Position gefunden und war vortan damit beschäftigt diese zu halten. Mit Kilometer 8 konnte ich dann noch tatsächlich einen Athleten überholen, hatte dann bis ins Ziel nochmal das Maximum gegeben um diese Position zu halten. Mit einer Pace von 4:46/km benötigte ich für die 10.000m 45:49 Min, wurde Gesamt 13. und 5. der AK45. Im Mittelmark-Cup habe ich in meiner Wertungsklasse aber von der M20 bis zur M45 ein größeres Konkurentenfeld, so blieben für mich 12 Punkte bei meinem 5. Lauf. Damit bin ich auf Platz 7 dieser Wertungsklasse angekommen und damit wohl beim maximal erreichbaren. Beim letzten Lauf am 5. November im Rahmen des Teltowkanal Halbmarathons findet dann der letze Wertungslauf mit einer Distanz von 7000 Meter statt. Hier geht es um einen Runden Abschluß der Laufsaison und dem Verteidiegen der Top Ten Position!
Mittelmark-Cup | Cup´s Zwischenstände | Fotos

16. Parforceheide Crosslauf

7. Oktober 2023
Meinen 5 Lauf im Mittelmark-Cup möchte ich am Sonntag in Stahnsdorf beim 16. Parforceheide Crosslauf absolvieren. Dort geht es über 10.000 Meter. Ich hoffe in der Gesamtwertung noch 2-3 Plätze gut zu machen, für die Top 5 wird es aber nicht mehr reichen. Aber mit den 5 Läufen bin ich in jedem Fall in der Wertung. Nach dem Radsportjahresabschluß am Vortag und einer etwas suboptimalen Vorbereitung ist sicher keine Top Zeit zu erwarten, aber ich versuche in jedem Fall das Optimum herrauszuholen. Das Mittelmark-Cup Finale findet dann am 5. November beim 18. Teltowkanal Halbmarathon statt, hier ist die Wertungsdistanz eine 7000 Meter Runde.
Mittelmark-Cup | Cup´s Zwischenstände

Geführte Baruther Runde

7. Oktober 2023
Am Samstag beende ich offiziell meine Radsportsaison. Dafür habe ich mir nochmal ein Radsportevent auserwählt. Zwar werde ich am Samstag eine meiner vielen permanenten RTF zum zweiten mal in dieser Saison abfahren, diesmal wird diese aber vom ausrichtenden Verein BRC Semper Berlin als geführte permanente veranstaltet. Damit kann ich nochmal im Verband mit anderen Radsportfreunden unterwegs sein und damit einen besonderen Schlußpunkt unter die RTF Saison 2023 setzen.
Obwohl ich in dieser Saison wieder voll in die Laufszene zurückgekehrt bin, habe ich es doch geschaft fast den gleichen Umfang an RTF´s zu fahren wie im vergangenen Jahr. 2022 habe ich an 30 RTF´s teilgenommen, in diesem Jahr sind es 26 RTF´s gewesen. Dafür konnte ich aber an 4 Veranstaltungen teilnehmen. Damit ziehe ich ein sehr gutes Resümee.
BRC Semper | Mein RTF Zwischenstand 2023 | Fotos

Mit angezogener Handbremse

30. September 2023
In Jüterbog ging ich mit vielen Fragezeichen in das Rund der Laufarena. Die ganze Woche hatte ich Probleme mit dem Bewegungsaperat. Ein letzter Lauf am Freitag Abend bewog mich dazu das Risiko einzugehen. So ging es mit knapp einer halben Stunde Verspätung auf die einstündiege Jagd. Zunächst konnte ich auch relativ problemlos im Feld mitlaufen, bei durchaus akzeptablen Tempo. Doch nach 25 Minuten kam dann das ziehen in der Wade und in der Leiste das ich befürchet hatte. Damit schlug ich mich dann bis zum Schluß durch, immer mit Blick auf die Konkurenz und genau dem Tempo diese auf Distanz zu halten. Etwas Aufregung ergab sich dann noch bei der Siegerehrung, zu meinen 31 Runden wurden nur 42 Meter addiert, dabei waren es 242 Meter! Daher auch die korrigierte Urkunde! Im Angesicht der Umstände war ich dann mit dem Ergebnis doch sehr zufrieden, ich wurde 3. der AK45 mit 12.642 Metern in der zu laufenden Stunde.
LC Jüterbog | Cup´s Zwischenstände | Fotos

17. Fläminglauf als Stundenlauf

25. September 2023
Am Samstag findet der 17 Fläminglauf in Jüterbog statt. In den vergangenen Jahren wurde dieser immer im Skatestadion ausgetragen. In diesem Jahr wurde aus diesem Lauf ein Stundenlauf im Stadion! Ich persönlich habe mich darüber sehr gefreut. Bis 2019 fand ja in Ludwigsfelde zum 1. Mai immer ein Stundenlauf statt und diese Form hat mich immer sehr begeistert. Deshalb freue ich mich schon ganz besonders auf den diesjährigen Fläminglauf in Jüterbog.
Sportlich ist das für mich auch hochinteressant. Keine Distanz oder Strecke ist für mich so gut vergleichbar wie der Stundenlauf im Stadion. Da ich seid 2009 immer in Ludwigsfelde gelaufen bin habe ich hier den kompletten Verlauf. Ich bin gespannt wo ich im vergleich zu den vergangenen Jahren stehe!!!

2009 Stundenlauf Ludwigsfelde M30 (2.) 13.700 m (34 Runden)
2010 Stundenlauf Ludwigsfelde M30 (2.) 13.850 m (34 Runden)
2012 Stundenlauf Ludwigsfelde M35 (1.) 13.641 m (34 Runden)
2013 Stundenlauf Ludwigsfelde M35 (2.) 14.014 m (35 Runden)
2014 Stundenlauf Ludwigsfelde M35 (2.) 13.698 m (34 Runden)
2016 Stundenlauf Ludwigsfelde M35 (3.) 13.537 m (33 Runden)
2017 Stundenlauf Ludwigsfelde M40 (2.) 13.947 m (34 Runden)
2018 Stundenlauf Ludwigsfelde M40 (3.) 13.870 m (34 Runden)
2019 Stundenlauf Ludwigsfelde M40 (4.) 13.715 m (34 Runden)
LC Jüterbog | Cup´s Zwischenstände

Top Plazierung

17. September 2023
Bei meinem ersten Nordahl-Grieg-Gedenklauf hatte ich mir vorgenommen einen ordentlichen Sprung im Mittelmark-Cup zu machen. Allerdings machte mir mal wieder meine Leiste zu schaffen. Unbeirrt ging ich in die erste von drei Runden vom Start weg vorran, mußte dann natürlich einige Athleten wieder passieren lassen, aber hatte dann schnell meinen Platz im Rennen gefunden. In der 2. Runde schaltete ich dann in den Verwaltungsmodus. Außerdem wollte ich so sicherstellen das mir meine Leiste nicht noch einen Strich durch die Rechnung machen würde. Als ich dann in der 3. Runde merkte das noch was gehen könnte zog ich nochmal etwas an, verpaßte es aber noch einen Platz gut zu machen um 10 Sekunden. Mit 44:18 Min blieb ich aber deutlich unter 45 Minuten, wenn auch die offiziellen 10.500 Meter eher 9300 Meter waren. In der Gesamtwertung wurde ich damit 10., in meiner Altersklasse durfte ich mich über Platz 1 freuen. Am meisten freute ich mich aber über die 19 Punkte im Mittelmark-Cup die mich dort von Platz 19 auf Platz 9 katapulieren. Top 10 ist in diesem Wettbewerb der M20-M45 in einer Wertungsklasse vereint für mich eine Top Plazierung!!!
Nordahl Grieg Gedenklauf | Cup´s Zwischenstände | Fotos

16. Nordahl Grieg Gedenklauf

13. September 2023
Am kommenden Wochenende finden gleich 2 Läufe statt. Im Teltow Fläming Cup findet am Samstag der Dabendorfer Herbstlauf statt. Da ich mit schon 9 absolvierten Wertungsläufen mehr als genug Teilnahmen vorweisen kann habe ich mich dazu durchgerungen diesen Lauf auszulassen. Das heißt aber nicht das ich nicht dabei bin. Ich werde mich hier als Streckenposten in die Organisation einbringen, schließlich profitiere ich allzu oft auch vom Einsatz der anderen und kann so etwas zurückgeben!
Aktiv werde ich dann am Sonntag in Kleinmachnow! Dort Laufe ich das erste mal beim Nordahl Grieg Gedenklauf! Dieser ist mein 4 Wertungslauf im Mittelmark-Cup! Hier bin ich momentan in der Altersklasse M20-45 auf Position 18. Hier habe ich die Absicht noch in die Top-Ten zu kommen! Insgesamt sind beim Mittelmark-Cup 5 Läufe die in die Wertung einfließen. Am Sonntag geht es über eine Distanz von 10.500 Meter.
Nordahl Grieg Gedenklauf | Cup´s Zwischenstände

Volle Punkzahl

02. September 2023
Bestes Laufwetter mit Sonnenschein und angenehmen Temperaturen um die 20 C° präsentierte sich den Läufern des Dahlewitzer Waldcrosses am Samstag in Blankenfelde. Um 10:00 Uhr machte ich mich auf die Erste der Vier Runden über 4500 Metern. Dabei lief ich im Bewußtsein der relativ hohen Gesamtdistanz von 18.000 Metern in zügiegem, aber durchaus effizientem Lauftempo um die 5:00/KM. So fand ich schnell meine Position und konnte die fortan auch halten. Ab Runde 3 merkte ich durchaus die Anstrengung und verwaltete meinen großen Vorsprung zum nächst folgenden Athleten bis ins Ziel. Insgesamt war ich am Ende 1:28:57 unterwegs! Damit wurde ich Gesamt 5. und 1. meiner Altersklasse M45 und konnte damit 20 Punkte meiner TF-Cup Wertung gutschreiben. Damit erreichte ich das Optimum und war ich auch sehr zufrieden.
Blau Weiß Dahlewitz | Cup´s Zwischenstände | Fotos

29. Dahlewitzer Waldcross

30. August 2023
Lange habe ich überlegt und mit mir gehadert ob ich ich beim 29. Dahlewitzer Waldcross starten soll. Eigentlich sind mir die 18.000 Meter etwas zu lang und außerdem habe ich im TF-Cup bereits die nötiegen 7 Wertungsläufe absolviert. Auf der anderen Seite nimmt mir genau das den Druck und ich kann diese Distanz ganz locker und ohne Zeitdruck unter die Laufsohlen nehmen. So habe ich mich dazu durchgerungen es einfach zu versuchen.

2011 M30 (1.) 1:21:00
2014 M35 (2.) 1:21:25
2015 M35 (2.) 1:25:43
2017 M40 (1.) 1:24:28

Blau Weiß Dahlewitz | Cup´s Zwischenstände

34. Eichhörnchen Tour"

26. August 2023
Viele neue Eindrücke und Erfahrungen konnte ich bei der Eichhörnchen-Tour der gleinamigen Zehlendorfer Radsportvereinigung am Samstag erfahren. In der 34. Auflage veranstalten die Sportfreunde diese RTF die einer Stadtrundfahrt auf dem Rennrad gleich kommt. Dabei ist diese RTF ganz anders als die meisten auf den möglichst verkehrsarm gewählten Straßen auf dem Lande. Die Motoradstaffel der Berliner Polizei machte die Fahrt für das Peleton frei, was wirklich ein beeidruckendes Erlebnis war. Aber auch die vielen verschiedenen Straßenoberflächen, vom Asphalt, über den Kopfsteinpflaster und nicht zuletzt die Straßenbahnschienen waren eine Herrausforderung. Und bei alledem noch die unzähligen Berliner Sehenswürdigkeiten. Dazu kann ich nur die Fotos auf meinem Album empfehlen die vom Sportfreund Adreas Schmidt von der BSV AdW Berlin wärend der Fahrt gemacht wurden. Vielen Dank Andreas!!!! Sportlich waren die 114 km sicherlich nicht so anspruchsvoll, die Eindrücke dafür umso bereichernder!!!
Radsport Eichhörnchen | Mein RTF Zwischenstand 2023 | Fotos

Mit dem Rennrad durch Berlin"

22. August 2023
Nach meiner Zielfahrt nach Mellensee die mich fast 150 Kilometer durch das südliche Brandenburg führte, werde ich am kommenden Samstag einmal das Berliner Zentrum in Angriff nehmen. Bei der geführten RTF "Eichörnchentour" kann man im Verband, begleitet von der Motoradstaffel der Berliner Polizei einmal alle großen Sehenswürdigkeiten und die Stadt an sich vom Rennrad aus in Beschlag nehmen. Insgesamt sind es 114 Kilometer die ich hier meiner RTF Wertungskarte gutschreiben kann.
Danach geht es in die finale Vorbereitung auf die Zweite Hälfte meiner Laufsaison die ich in Kleinmachnow beim Nordahl Grieg Gedenklauf im Mittelmark-Cup beginne.
Radsport Eichhörnchen | Mein RTF Zwischenstand 2023

RTF im geschlossenen Verband

08. Juli 2023
Meinen ersten 100'er der Saison habe ich ungeplant absolviert! Um 9:00 Uhr machte ich mich von zu Hause auf den Weg zum Startpunkt der permanenten RTF nach Mahlow. Diese wurde Heute vom austragenden Verein R.V.Iduna als geführte RTF im geschlossenen Verband angeboten. Da ich meistens allein auf dem Rad unterwegs bin war das eine gute Möglichkeit Erfahrungen beim Fahren in einem Fahrerfeld zu sammeln. Ich hatte geplant die Anfahrt in die Wertung einzurechnen und hätte dann an meinem Heimatort, der genau auf der Strecke liegt, wieder aussteigen können. So wären es genau die 75 Km gewesen die der Tourenplan vorsah. Doch zu meinem Erstaunen fuhr man die Tour nicht gegen den Uhrzeigersinn, wie sie offiziell ausgeschrieben war, sondern genau andersherum. So wurden dann aus den 75 km knapp über 100 km. Das war dann aber sozusagen die Krönung eines gelungenen Radsporttages bei dem ich mich gut im Feld bewähren konnte.
R.V.Iduna Berlin | RTF Wertung 2023 | Fotos

Nochmal auf's Treppchen

24. Juni 2023
Bei sehr guten äußeren Bedingungen ging es in Lüdersdorf beim Albert Wuthe Gedenklauf zum letzten Lauf vor der Sommerpause. Hier ging es für mich darum eine meiner schlechteren Plazierungen aus der Crosslaufserie zu verbessern. Dazu mußte ich wenigstens 3. werden! Das recht kleine Starterfeld und der im Gegensatz zu den Vormeldungen wenigen Konkurenten meiner AK kamen mir dabei entgegen. Diesmal ging ich es mal wieder recht flott an, die Quittung hierfür war meine Hüfte die sich bemerkbar machte. So nahm ich etwas Tempo herraus und konnte meine Plazierung halten. Ab Kilometer 7, wo sich die Wege der 10 km Läufer und der 15 km Läufer trennten war ich dann ziemlich allein auf der Strecke, weit hinter mir mein Vefolger, zu weit vor mir der nächste Athlet. So beschränkte ich mich darauf nicht eingeholt zu werden und konnte relativ entspannt bis ins Ziel laufen. Die 1:11:04h für die offiziel 14,9 km waren recht ordentlich und Platz 2. in der AK hinter dem Gesamtsieger war für mich eine weitere Top Plazierung und die erhofte Verbesserung in der Cupwertung! Nun werde ich die Laufanteile im Training etwas zurückschrauben und wieder etwas mehr auf dem Rennrad Hüftschonend unterwegs sein.
Albert Wuthe Gedenklauf | Cup´s Zwischenstände | Fotos

14. Albert Wuthe Gedenklauf

20. Juni 2023
Der letzte Lauf im TF-Cup vor der Sommerpause ist ein guter Bekannter. An keinem Lauf habe ich sooft teilgenommen wie am Albert Wuthe Gedenklauf. Von den bisher 13 Läufen habe ich erst 2 verpaßt! 2019 sollte es auch der letzte sein, aber das Schicksal hat es gut mit mir gemeint und so darf ich Samstag zum 12. mal an den Start gehen.
Bislang hatte ich es auch immer auf´s Treppchen geschaft, ob es dafür diesmal reichen wird hängt wohl vom Starterfeld ab. 2015 hatte ich meine schlechteste Zeit mit 1:12:45, diese zu unterbieten wäre für mich schon ordentlich. Ich hoffe das die Sonne vielleicht nicht ganz so einheißt, das würde die Chance auf eine gute Zeit schon verbessern und mit Blick auf die Zeit in Motzen sehe ich durchaus noch potenzial was ich heben kann, im besten Fall aber garnicht heben muß, mal sehen!!!

2007 M30 (1.) 0:38:19 (10km)
2008 M30 (1.) 1:01:33 (15km)
2009 M30 (2.) 1:05:52 (15km)
2010 M30 (1.) 1:05:02 (15km)
2012 M35 (1.) 1:06:15 (15km)
2013 M35 (1.) 1:02:03 (14,6km)
2014 M35 (1.) 1:12:15 (14,9km)
2015 M35 (3.) 1:12:45 (14,9km)
2016 M35 (2.) 1:12:03 (14,9km)
2018 M40 (2.) 1:05:17 (14,9km)
2019 M40 (3.) 1:08:30 (14,9km)

Albert Wuthe Gedenklauf | Cup´s Zwischenstände

Der erste Radsportpokal

18. Juni 2023
Im Rahmen der RTF "Vor den Toren Berlins" meines Heimatvereins RSV 93 Köngis Wusterhausen kam mir noch eine Ehrung zu Teil. Für das Sportjahr 2022 wurde ich durch unseren Vereinspräsidenten Raimund Dinter, für meinen 3. Platz der RTF Punktewertung des Landesverbandes Brandenburg ausgezeichnet. Damit darf ich meinen ersten Radsporterfolg und den dazugehöriegen Pokal in empfang nehmen.
Gerade jetzt wo ich mich doch wieder etwas mehr dem Laufsport zuwende freue ich mich über diese Anerkennung im Radsport und sehe mich motiviert auch hier weiter Energie zu verwenden, um auch im Radsport und im Laufsport Synergien zu nutzen und Erfolge einzufahren.
RSV 93 Königs Wusterhausen | RTF Wertung 2023

RTF "Vor den Toren Berlins"

13. Juni 2023
Auch am kommenden Wochenende bin ich wieder sportlich unterwegs. Am Samstag findet die RTF-Veranstalung des RSV 93 Königs Wusterhausen, meinem Heimverein, "Vor den Toren Berlins" statt. Hier bin ich nicht im Starterfeld zu finden sondern unterstütze unseren Verein als Ausrichter. Eine wilkommene Pause im dichten Laufkalender. Das beste an der Veranstaltung für mich persönlich sind die Wertungskilometer die ich für die Unterstützung auf meiner Wertungskarte erhalte.

Lauftechnisch bin ich dann wieder am 24. Juni in Lüdersdorf beim Albert Wuthe Gedenklauf auf Punktejagd im TF-Cup. Danach kommt eine kleine Sommerpause im Laufkalender. In dieser möchte ich dann wieder verstärkt meine RTF Kilometer sammeln und habe hier auch eine Veranstaltung geplant.
RSV 93 Königs Wusterhausen | Mein RTF Zwischenstand 2023

Bis aufs Treppchen

11. Juni 2023
Die erste Hitzeschlacht des Laufjahres stand an diesem Samstag bevor. Wo, als wenn nicht in einem Freibad, sollte dafür der passende Ort sein. Ein wenig lustlos ging es nach Kallinchen zum Motzenseelauf, dort mußte ich erkennen das entgegen meiner Erwartung sämtliche Konkurenten im TF-Cup anwesend waren. Im Angesicht der hochsommerlichen Bedingungen entschloß ich mich diesmal wirklich langsamer ins Rennen zu gehen. Da ich damit wohl nicht der einzige war konnte ich mich zwischen der Spitzengruppe und dem Rest des Feldes mit gemäßigtem Tempo plazieren. Ich entschloß diesmal wirklich strategisch locker zu Laufen, hatte mir vorgenommen Kräfte zu sparen um im Fall das von hinten jemand kommen würde, noch etwas zulegen zu können. So lief ich von Kilometer 3 bis Kilometer 12 immer an der gleichen Position. Dann sah ich in der Ferne hinter mir einen Vefolger und nun zog ich doch nochmal an, konnte sogar noch 2 Positionen gut machen und dadurch in meiner Altersklasse auf Platz 3 einlaufen. Im Gesmatklassement wurde ich 7. Die 1:11:05 h für die 14,065 km entspechen einer Pace von 4:56/km! Vor 4 Wochen in Rangsdorf waren es über 15 km noch über 5:30/km, insofern habe ich nach der Topspeed beim Turmfestlauf, nun gezeigt das ich auch über die längeren Distanzen relativ Konkurenzfähig sein kann.
18. Motzenseelauf | Cup´s Zwischenstände

18. Motzenseelauf

6. Juni 2023
Nach dem Rennen ist vor dem Rennen! Bereits am kommenden Samstag steht für mich der nächste Lauf im TF-Cup beim Motzenseelauf an. Nach der schnellen Nummer beim Turmfestlauf ist das meine nächste Herrausforderung auf einer etwas längeren Distanz. Da ich mich eigentlich auf Distanzen um die 10 km beschränken wollte habe ich natürlich entsprechend nicht dafür die Grundlagen gelegt. Mit dem Rangsdorfer Römerschanzenlauf, in den ich komplett unvorbereitet ging, habe ich meine Distanzgrenzen im Rahmen einer Saisonumorientierung auf 15 km erhöht! Seitdem habe ich mich nun so gut wie möglich auf den Motzenseelauf über die Distanz von 14 km vorbereitet. Im Gegensatz zum Turmfestlauf, wo ich volles Tempo gelaufen bin, wird es hier entscheidend sein das ich mir das Rennen einteile! Eine echte Herrausforderung! Den Motzenseelauf bin ich tatsächlich erst einmal gelaufen, 2018, da ging es noch um den See. Die Streckenführung ist nun eine andere, insofern sind vergleiche hinfällig. Damals reichte es für´s Treppchen!!!!

2018 M40 (3.) 1:03:16

18. Motzenseelauf | Cup´s Zwischenstände

Alle Erwartungen übertroffen

5. Juni 2023
Am Samstag durfte ich endlich wieder mal beim Turmfestlauf in Luckenwalde an den Start gehen. Dieser Lauf ist für mich persönlich ein Lauf der in meiner Laufkarierre immer wieder Wegpunkte markiert hat. Er ist einer meiner ersten Läufe die mich überhaupt zum Laufen gebracht hat. Vor meinem vermeintlichen Laufkarierreende, aufgrund meiner neuen Hüfte, lief ich hier eines meiner letzen Rennen. Nun ist der Turmfestlauf der Lauf in dem ich mich im Läuferzirkus wieder angekommen fühle!!!!
Mein größter Wunsch, ohne körperliche Beeinträchtigungen diesen zu absolvieren, erfüllte sich. Und so konnte ich diesmal wirklich bis an meine Leistungsgrenze gehen. So lief ich wiedermal viel zu schnell los, in dem Wissen das ich das Tempo sicherlich nicht halten werden kann. Aber ich fand in jeder Phase Läufer an denen ich mich orientieren konnte. So konnte ich in der letzten der 5 Runden sogar nochmal richtig etwas für die Pace machen, die mit 4:32 Min in unverhoften Bereichen lag. Am Ende verzichtete ich auf einen Endspurt um mit Lauffreund Gerrit gemeinsam ins Ziel zu Laufen, in dem Moment war mir die Zeit einfach egal. Die erhoffte Saisonbestleistung habe ich damit mehr als erreicht und damit selbst meine eigenen Erwartungen übertroffen, was selten geschiet!!!!! Die 10 km lief ich in 45:03 Minuten, wurde 8. meiner Altersklasse M45 und holte mir 18 sehr sehr wichtige Punkte für den TF-Cup! Damit konnte ich meine Führung verteidiegen und mir alle Möglichkeiten offen halten.
28. Luckenwalder Turmfestlauf | Cup´s Zwischenstände | Fotos

Voll Motivation zum Turmfestlauf

25. Mai 2023
Den gesamten Mai habe ich nun Wettkampftechnisch pausiert! Dabei habe ich vor allem an der Zuverlässigkeit meines Bewegungsaperates gearbeitet und bin jetzt optimistisch endlich mal die berümte "volle Pulle" Laufen zu können. Am 3. Juni beim Turmfestlauf soll sich die Vorbereitung nun auszahlen. Zuletzt bin ich 2016 beim Turmfestlauf gelaufen, 2006 lief ich meine Bestzeit mit 39:41 Min! Diese Zeit +10 Minuten wären diesmal schon ein Erfolg. Beim 1. Lauf der Luckenwalder Crosslaufserie bin ich dieses Jahr bereits eine Pace von unter 5:00 Min/km gelaufen (4:56), diese Strecke war allerdings wehsentlich profilierter. Beim Turmfestlauf erwartet mich ein Citylauf auf durchweg ebenen Festen Untergrund. Eine Saisonbestleistung sollte durchaus realistisch sein. Ich möchte meine Führung in der AK45 des TF-Cups verteidiegen, wenn mir auch bewußt ist das ich auf die Verfolger im einzelnen Punkte verlieren werde.

2006 M20 (1.) 39:41
2007 M30 (3.) 40:19
2012 M35 (1.) 42:51
2016 M35 (3.) 43:20

28. Turmfestlauf Luckenwalde | Cup´s Zwischenstände

Volle Punktzahl

24. April 2023
Der Wettkampftag begann direkt nach dem Aufstehen um 7:00 Uhr mit meinem Probelauf: Hier stellte ich nach ca. 200 Meter fest das ich meinen Lauf Absage weil die Achillessehne zu spühren war!!!! Auf dem Rückweg aber ging es doch ganz gut und so entschloss ich mich dazu meine Proberunde doch noch in Angriff zu nehmen und kam zum Schluss das ich es wagen werde! Und das über 14.900 Meter, 2 Wochen nicht gelaufen und davor nicht über 10.000 Meter Distanzen trainiert, ist das verwegen????
Auf die Strecke ging ich dann mit angezogener Handbremse, die Achillessehe meldete sich allerdings nicht. Dafür machte mir dann aber der Oberschenkel zu schaffen! An diesem Punkt dachte ich noch die eine Runde, 4 Runden a 4.600 Meter waren es insgesamt, zuende zu Laufen und dann abzubrechen. Doch zum Ende der 1. Runde gings dann doch und so hangelte ich mich von Runde zu Runde und am Ende waren es weder der Oberschenkel noch die Achillessehne die mir zu schaffen machten, es war einfach die ungewohnte Distanz der ich Tribut zollen mußte. Aber wenn auch mit einer unterirdischen Zeit, schafte ich die 4 Runden und war danach mächtig Stolz darauf! In meiner Altersklasse reichte es für Platz 3 und in der TF-Cupwertung holte ich die Maximalausbeute von 20 Punkten!!!!!
Aufgrund meiner Saisonneuausrichung habe ich nun über 4 Wochen Zeit um auch auf diesen Distanzen Konkurenzfähig zu sein, gehe dann am 3. Juni beim Turmfestlauf auf die 10.000 Meter Strecke und dann eventuell beim Motzenseelauf über knapp 14.000 Meter auf meinen nächsten Lauf auf dieser Distanz!!!
49. Lauf um die Römerschanze Rangsdorf | Cup´s Zwischenstände | Fotos

Saisonneuausrichung

21. April 2023
Seid dem Deetzer Osterlauf bin ich nun nicht mehr gelaufen, das Risiko meine Achillessehne zu früh zu belasten und damit ein Ausheilung zu gefährden war mir einfach zu groß. Fest steht das ich meinen avisierten Saisonumfang an Wettkämpfen verringern muß! Deshalb habe ich mich dazu durchgerungen und den MBS-Cup in diesem Jahr nicht weiter zu verfolgen! Dieser sollte eigentlich mein Saisonmittelpunkt werden. Im MBS-Cup war es möglich mit relativ kurzen Distanzen einen Cup zu absolvieren. Allerdings war der Aufwand und die starke Konkurenz auch immer eine enorme Herrausforderung. Ich bin auch zu der Erkenntnis gekommen das ich WAHRSCHEINLICH auch Distanzen bis 15 km absolvieren kann und so wieder im TF-Cup voll mitmischen kann.
Das heißt allerdings auch das ich beim morgigen 49. Rangsdorfer Römerschanzenlauf die 14.900 Meter Distanz absolvieren müßte! Zum einen wäre dann das Risiko das ich die Distanz ohne 2 Wochen gelaufen zu sein absolvieren müßte und zum zweiten weiß ich nicht ob mein Bewegungsaperat da mitspielt! Ich werde Samstag Vormittag einen kurzen Testlauf vornehmen und dann entscheiden ob ich hier das Risiko auf mich nehme!
49. Lauf um die Römerschanze Rangsdorf | Cup´s Zwischenstände

Dabei sein ist alles

08. April 2023
Bei meiner ersten Teilnahme beim Osterlauf in Deetz mußte ich mich auf das wehsenliche konzentrieren. Die gesamte Woche hatte ich schon Probleme mit der Achillessehne die zwar am abklingen waren, aber der Belastung eines intensiven Laufes nicht gewachsen waren. Da ich in Deetz mit Blick auf den Mittelmark-Cup an den Start ging, hier aber aufgrund des großen Altersklassenbereiches (AK20-50) auf die forderen Plätze keine Chance habe, reichte mir hier die reine Teilnahme. Nach Luckenwalder war es heute mein 2. Lauf im Mittelmark-Cup, 5 Läufe will ich erreichen um in die Wertung zu kommen. Dabei wäre heute eine gute Möglichkeit gewesen um neue Bestzeiten zu erzielen. Doch mit Rücksicht auf meinen Körper bin ich die 10.000 Meter ganz locker gelaufen und gebe damit dem nächsten Lauf in Rangsdorf am 22. April, der Wertunglauf im MBS-Cup ist, priorität! Hier hoffe ich dann wieder "volle Pulle" laufen zu können!!!
20. Deetzer Osterlauf | Cup´s Zwischenstände | Fotos

20. Deetzer Osterlauf

04. April 2023
Am Samstag nehme ich das erstemal am Deetzer Osterlauf teil. Als teil des Mittelmark-Cup´s habe ich diesen Lauf in meinen Laufkalender mit aufgenommen. Der Deetzer Osterlauf führt über Sand-, Wald- und Aphaltwege (Havelradweg), hat mit seinen leichten Steigungen aber nicht den Chrosskarakter wie die anderen Läufe die ich bisher absolviert habe. Die Distanz über 10.000 Meter werde ich in der Intensität spontan und möglichst nicht am Maximum angehen. Zumindest habe ich das so gelplant.
20. Deetzer Osterlauf | Cup´s Zwischenstände

Mit Endspurt ins Ziel

27. März 2023
Diesmal blieb die Läufergemeinde nicht vom Regen verschont. Genau mit dem Startschuß fing es an zu regnen. Der Regen an sich war dabei nicht das Problem, allerdings machte der Regen die Strecke auf kurzen passagen sehr sehr rutschig. Die Strecke war ein Rundkurs der 3 mal zu absolvieren war. Dabei war ein starker Anstieg auf dieser Runde zu bezwingen. Ich ging das Rennen zügig an, versuchte mir aber zwischenzeitlich auch die Kräfte einzuteilen. Nach der ersten Runde in der ich schnell meine Position fand, verwaltete ich in der 2. Runde meine Kräfte. Diese sollte ich dann in der 3. und letzten Runde auch brauchen, am Ende wollte ich mich nicht wie noch in Luckenwalde auf der Zielgraden nach hinten durchreichen lassen. Mit einem Endspurt gelang mir dieses Ansinnen auch.
Die 9000 Meter Strecke absolvierte ich in einer Zeit von 41:18 Minuten und konnte erneut mit einer Pace von 4:45 Min/km eine neue Saisonbestleistung aufstellen. In der M45 wurde ich 7., in der Gesamtwertung 17., in der TF-Cup Wertung kann ich die Gesamtführung übernehmen, verliere aber einen Punkt auf meinen direkten verfolger. Im MBS-Cup konnte ich die ersten 19 Punkte einsammeln und belege dort den 12. Platz in der AK M45.
LLV Ludwigsfelde | Cup´s Zwischenstände

19. Ludwigsfelder Frühlingslauf

20. März 2023
Am Samstag geht es um 14:30 Uhr wieder an den Start. Beim 19. Ludwigsfelder Frühlingslauf gehe ich bereits zum 4. mal an den Start, bis 2018 noch über 13.800 Meter, seid dem über 9000 Meter. Das letzte mal konnte ich mit 38:41 Minuten (4:18/km) meine Persönliche Bestzeit bei diesem Rennen einfahren. Diese Pace werde ich aller vorraussicht nach nicht gehen können, hoffe aber mich gut plazieren zu können um weitere Punkte im TF-Cup und meine ersten Punkte im MBS-Cup einzufahren. Das Terrain wird hier nicht ganz so profiliert wie beim letzen Lauf in Luckenwalde, bleibt allerdings anspruchsvoll und wird dem prädikat Crosslauf mehr als gerecht!

2009 13.800m 1:02:35 Minuten (2. der AK30) (lt. Pace auf 9000m gerechnet: 00:40:48 Minuten)
2014 13.800m 1:10:22 Minuten (3. der AK35) (lt. Pace auf 9000m gerechnet: 00:45:54 Minuten)
2018 9.000m 0:38:41 Minuten (6. der AK40)

LLV Ludwigsfelde | Cup´s Zwischenstände

Beste Leistung zum Crosslauffinale

13. März 2023
Endlich keine Ausreden mehr! Hatte ich bei den ersten 3 Läufen immer mit meinem Muskelapperat zu tun, versprach mir mein letzter Trainingslauf das ich endlich mal am Anschlag Laufen können werde. Frei nach dem Motto "Alles oder nichts" ging ich auch in die vollen. Zwar bremste das große Läuferfeld auf der schmalen Strecke auf den ersten Metern etwas, doch die 3 Starken Anstiege auf der Strecke sollten es vielmehr sein die das Gesamtergebnis spürbar schmählerten. Dabei war die eine große Runde über 5 km noch optimal, die 2 kleinen Runden über jeweils nochmal 1,8 km allerdings waren eine Qual. Aber ich holte trotzdem alles raus und lief "volle Pulle". Nach 43:20 Minuten kam ich ins Ziel und verpaßte knapp mit 5:02 die 5:00 Minuten/KM! Aber nach den Plazierungen 9., 8. und 7. in den ersten 3 Läufen war der 4. Platz in der AK45 schon ein starkes Indiz das dieser Lauf in der Relation mein defenitiv bester war.
In der AK45 Wertung der Crosslaufserie konnte ich mich so auch noch auf einen guten 6. Platz verbessern.
LLG Luckenwalde | Fotos | Cup´s Zwischenstände

Abschluß der Crosslaufserie

10. März 2023
Der 4. und damit letzte Lauf der Luckenwalder Crosslaufserie steht am kommenden Sonntag auf dem Programm. Ob ich diesen auch wirklich absolivere werde ich kurzfristig entscheiden. Für eine Wertung benötige ich keine Teilnahme mehr, da ich ja bereits 3 Läufe absolivert habe. In der Crosslaufwertung kann ich maximal meine Plazierung verbessern, auf die forderen Plätze habe ich keine Chance. Das war mir allerding schon vorher bewußt.
Auch ist dieser Lauf kein Wertungslauf in den diversen Cup´s. Sollte ich mich zu einem Start durchringen soll dieser mehr einen Trainingskarakter haben um mich auf den Ludwigsfelder Frühlingslauf vorzubereiten. Dieser ist dann sogar Wertungslauf im TF-Cup und im MBS Cup! Hier plane ich meinen scharfen Start in die Saison! Ich hoffe bis dahin beschwerdefrei und mit nachdruck meine Läufe bewältiegen zu können.
LLG Luckenwalde | Meldeliste 4. Lauf | Cup´s Zwischenstände

Start in meine RICHTIGE Radfahrsaison

03. März 2023
Eine vRTF steht in diesem Jahr noch auf dem Programm. Doch schon jetzt will ich mein Augenmerk wieder auf die Outdoor Saison lenken. Gerade in Verbindung mit dem Lauftraining sehe ich da einige Synergien. Nun habe ich auch die Bedingungen für die Permanenten-RTF in dieser Saison, welche sich wie folgt zum Vergangenen Jahr ändern:
In Berlin, und meine Permanenten sind fast nur Berliner, sind nur in der Zeit vom 01. März bis 31. Oktober 2023 verfügbar. In diesem Zeitraum dürfen sie beliebig oft gefahren und für die RTF-Wertung berücksichtigt werden. In der Wertungskarte sind ausschließlich die KM-Angaben einzutragen, die im Breitensportkalender veröffentlicht sind. Die Eintragung von Punkten entfällt.
Besonders das die Permanenten "beliebig oft" gefahren werden können, kommt mir persönlich sehr entgegen! So werde ich wohl dieses Jahr nicht so viele verschiedene fahren, sondern oft die gleichen Stellen Ansteuern!
RTF Saison 2023

Und täglich grüßt das Murmeltier

27. Februar 2023
Eigentlich hatte ich mir für Sonntag sehr viel vorgenommen. Doch leider hatte ich beim Traininslauf am Donnerstag wieder die gleichen Beschwerden wie schon in der Vorwoche. Trotzdem wollte ich mir den Optimismus nicht nehmen lassen und dachte bis Sonntag würde es schon gehen. Zum Start des Rennens war das auch der Fall, die ersten 3 Kilometer war ich zwar auch schon mit leicht angezogener Handbremse unterwegs, aber immerhin ohne Beschwerden. Ab Kilometer 5 war es dann leider nur noch ein Verwalten der Möglichkeiten. So mußte ich mich auf den letzen 2 Kilometern kampflos meinen Konkurenten geschlagen geben. Glücklicherweise waren diese allesamt keine Konkurenten im TF-Cup. Damit hatte ich wenigstens mein Hauptziel erreicht. Hier konnte ich mit Platz 3 (M45) der Wertungsberechtigten 18 Punkte holen! In der Crosslaufserie bleibe ich immerhin auf Platz 7. (M45)!
Nun habe ich aber wieder ein paar Wochen Zeit um beim nächsten Lauf in Ludwigsfelde hoffentlich mal ohne Beschwerden voll angreifen zu können. Dort wird es dann mein 1. Lauf im MBS-Cup, aber auch Wertungslauf im TF-Cup! Ob ich den 4. Lauf der Crosslaufserie in Luckenwalde am 12. März auf mich nehme werde ich spontan entscheiden.
LLG Luckenwalde | Ergenisse 3. Lauf | Cup´s Zwischenstände

3.Lauf der Crosslaufserie

23. Februar 2023
Am Sonntag möchte ich mit meiner Teilnahme beim 3. Lauf der Crosslaufserie die Grundlage für eine Wertung im TF-Cup legen. Für diese brauche ich mindestens 4 Läufe in diesem Cup. Ob es für mehr reichen wird, muß der weitere Saisonverlauf zeigen! Momentan belege ich im TF-Cup nach 2 Wertungsläufen den 3. Platz (Irrtümer vorbehalten) meiner Altersklasse.
Ganz nebenbei würde ich mit einer erfolgreichen Teilnahme auch in der Crosslaufserie die maximal 3 Wertungsläufe komplettieren. Hier belege ich in meiner Altersklasse nach 2 Wertungläufen Platz 7 (Irrtümer vorbehalten).
Höchste Priorität hat selbstverständlich der Abschluß der Strecke um eine Wertung zu erhalten. Doch ich bin Sportler genug um auch mit einem Auge auf die Leistung zu schauen. Zwar ist die Distanz mit 10 KM unwehsenltich kürzer als in der Vorwoche, aber die Pace sollte doch schon etwas höher sein um eine Entwicklungsspirale beginnen zu können!!!!
LLG Luckenwalde | Meldeliste 3. Lauf | Cup´s Zwischenstände

Entspannt Punkte Sammeln

20. Februar 2023
Schon vor dem 2. Lauf der Crosslaufserie machten sich erste Glücksgefühle breit! Nach dem Dauerregen kam die Sonne herraus und die Strecke zeigte sich in optimalem Zustand. Nach meinem Trainingslauf am Donnerstag hatte ich große große muskuläre Probleme und daraus resultierte eine große Skepsis ob ich die Distanz auch wirklich absolvieren können würde. Immerhin war es der 1. Wettkampf mit der neuen Hüfte über eine solche Distanz.So machte ich mich mit LEICHT angezogener Handbremse auf den 3 Runden bestehenden Weg, immer mit der Befürchtung das mich etwas ausbremsen könnte. Nachdem die 1. Runde ohne Auffälligkeiten absolviert werden konnte und ich meinen Platz im Läuferfeld gefunden hatte sah ich keine Not mein Tempo zu erhöhen und damit auch das Risiko einen Komplettausfall zu erleiden. Auf der letzten Runde hatte ich dann weit und Breit keine Konkurenten um mich herrum und ich konnte sogar noch etwas an Tempo herrausnehmen und ganz entspannt dem Ziel entgegenlaufen. Die Strecke war eine Crosslaufstrecke im allerbesten Sinne, Wald und Wurzeln, steile Sandanstiege und rasante Läufe durch Senken waren sowas von Abwechlungsreich, hier war Laufen auf keinen Fall Langweilig!
Mit einer Zeit von 59:06 Minuten blieb ich unter einer Stunde, wurde damit gesamt 38. (37. männlich) der Gesamtwertung, in der M45 9.! In der Kreismeitsterwertung verfehlte ich den 3. Platz und wurde 4! Das waren dann immerhin 17 Punkte für den TF-Cup, mit den 18 Punkten aus der Vorwoche bin ich hier bei 35 Punkten. Die Crosslaufauswertung liegt mir leider noch nicht vor. Dafür habe ich aber die 1. Teilname im Mittelmark-Cup, bei der ich 5 Teilnahmen erzielen muß um die avisierte Wertung zu erhalten. Nun heißt es wieder regenerien und in der kommenden Woche Punkte für den TF-Cup und die Crosslaufserie zu sammeln.
LLG Luckenwalde | Ergebnisse 2. Lauf | Kreismeisterschaft | Mittelmarkcup | Cup Zwischenstände

2. Lauf der Crosslaufserie mit VIER Wertungen

17. Februar 2023
Schlag auf Schlag geht es in diesen Wochen! Letzten Sonntag der 1. Lauf der Luckenwalder Crosslaufserie, am Dienstag meine 3. virtuelle RTF auf der Rolle und am kommenden Sonntag gleich der 2. Lauf der Serie in Luckenalde. Und hier gibt es gleich Vier Wertungen für die man Punkte Sammeln kann, bzw. einen Tietel ergattern. Selbstverständlich gibt es Punkte für die Crosslaufserie, außerdem ist auch der 2. Lauf Bestandteil des TF-Cup´s und im Mittelmarkcup ist dieser Lauf die Auftaktveranstaltung! Der Mittelmarkcup wird von der RSV Eintracht Stahnsdorf organisiert und kann mit einer guten Konkurenz aufwarten. Aber hier kommt neben dem Leistungsprizip auch ganz groß der Breitensportliche Anspruch zum Tragen. Um hier am Ende der Saison eine Belohnung zu bekommen muß man nicht einer der schnellsten sein, bei 5 Teilnahmen an Läufen der Cupserie wird man für seinen Fleiß geehrt! Zu guter letzt ist dieser Lauf auch noch die Kreismeisterschaft 2023 des Landkreis Teltow Fläming im Crosslauf.
LLG Luckenwalde | Meldeliste 2. Lauf | Mittelmarkcup | TF-Cup

3. vRTF nachgeholt

14. Februar 2023
Am Sonntag stand bei mir nicht nur der Auftakt meiner Laufsaison bei der Crosslaufserie auf dem Program, zeitgleich fand auch Online die 3. Virtuelle RTF des BDR statt. Da man beim BDR aber wohl ein Zeitfenster für das bewältiegen der 60 km langen Strecke akzeptiert habe ich diese einfach auf Dienstag verschoben. So drehte ich noch eine kurze Laufrunde umd machte mich danach auf die Rolle um knapp 2 Stunden zu absolvieren. Dabei war die 1. Stunde auf der Rolle wie immer ganz OK, die 2. Stunde ist aber schon eine Herrausforderung. Diese habe ich auch gemeistert und kann mich nun wieder ganz auf den 2. Lauf der Crosslaufserie konzentrieren!
RTF Saison 2023

Vielversprechender Saisonauftakt mit Fragezeichen

13. Februar 2023
Wie zu besten Laufzeiten, mit vielen bekannten Gesichtern und großer Vorfreude, aber auch großer Spannung fühlte ich mich am Sonntag bei meinem persönlichen Saisonauftakt in Luckenwalde vor dem Start zum 1. Lauf der Crosslaufserie. Klar war das ich nicht mehr so schnell unterwegs sein würde wie früher. Aber die Prioritäten haben sich halt verschoben, das ich überhaupt hier an der Startlinie stehen kann weiß ich absolut zu schätzen!!!
Mit dem Startschuß warf ich wie immer alle strategischen Überlegungen über Bord und lief sofort am Anschlag. Dabei fühlte ich mich der Herrausforderung gewachsen und auch von der physiologischen Seite her hatte ich keine Probleme. Ich hatte mich bewußt weit Vorne in der Startaufstellung aufgestellt, da ich sowieso anfangs etwas schneller Laufe, würde ich so auch keinen Behindern. Zwar mußte ich so gerade am Anfang auch viele Läufer passieren lassen, fand aber so nach 1500 Metern meinen Platz auf der Strecke. Ca. bei Kilometer 6 hatte ich dann ein ziehen im rechten Oberschenkel und schlimmste Befürchtungen kamen in mir hoch, sofort nahm ich das Tempo herraus, kurz hatte ich tatsächlich Angst das Rennen abbrechen zu müssen. Doch da ich wirklich für meine Verhältnisse recht flott unterwegs war, kam mir die Temporeduktion auch ganz recht. Relativ schnell war das ziehen im Oberschenkel wieder weg und vortan war mein Ziel mit angezogener Handbremse meine Position weitestgehend zu verteidiegen. Auf der Zielgeraden mußte ich zwar noch ein Paar Läufer passieren lassen, aber diese waren nicht mehr relevant für meine Wertungen.
Die offizielle Streckendistanz von 9300 Meter erwiesen sich doch eher als 8900 Meter die ich in offiziellen 42:22 Minuten absolvierte. In anbetracht das ich noch einige Probleme hatte sehe ich durchaus noch Potenzial, habe ganz klar mein Sekundäres Ziel eine Pace unter 5:00/km zu Laufen erreicht. Doch wie Sekundär das war zeigte ja das ich zwischenzeitlich ein muskuläres Problem hatte, insofern hat noch immer die größte Priorität das Ankommen!!! In der Gesamtwertung ging ich als 37. über die Ziellinie, 36. männlich, in meiner Altersklasse M45 wurde ich 8.! Das entspricht auch meiner Plazierung in der Crosslauf-Serie.
Noch besser sieht es in der TF-Cup Wertung für mich aus. Da hier nur Sportler aus dem LK-TF oder einem ansässiegen Vereins gewertet werden fallen hier 5 Konkurenten weg. So kann ich hier aller vorraussicht nach mit einem 3. Platz nach dem 1. Lauf aufwarten.
Bereits am kommenden Sonntag geht es in Luckenwalde HOFFENTLICH weiter, dabei geht es um einiges: Punkte können gesammelt werden für die Crosslaufserie, für den TF-Cup und auch im Mittelmark-Cup kann man hier die ersten Punkte Sammeln. Außerdem handelt es sich dort dann um die Kreismeisterschaft im Crosslauf. Dazu aber mehr im Verlauf der Woche.
LLG Luckenwalde | Ergebnisse 1. Lauf

39. Luckenwalder Crosslaufserie

06. Februar 2023
Seid gut einer Woche läßt mein Körper wieder ein Lauftraining zu. Endlich kann ich mich auf den scharfen Start im März im MBS-Cup vorbereiten. Gelplant war das bereits für Anfang Januar, was aber nicht möglich war! Im Rahmen dieser Vorbereitung werde ich auch die 4 Läufe der Luckenwalder Crosslaufserie dazu nutzen um beim MBS-Cup voll dabei zu sein! Sicher werde ich bei der Crosslaufserie nicht mit Plazierungen glänzen können, aber die Wettkampfluft wird meiner Motivation gut tun und außerdem kann ich so sogar 3 Läufe im TF-Cup sammeln. Für mich wird der 1. Lauf sicher einer Standortbestimmung gleichkommen und ich bin selber gespannt wo ich nach einer mehr als Suboptimalen Saisonvorbereitung stehe. Außerdem habe ich bislang immer nur die Wertungsläufe im TF-Cup wahrgenommen, es ist für mich das erstemal das ich die Crosslaufserie komplett absolviere!
LLG Luckenwalde | Meldeliste 1. Lauf

2. vRTF am Sonntag

26. Januar 2023
Mit dem Laufen muß ich leider immer noch pausieren. An Laufspezifisches Training ist momentan leider nicht zu denken. Ich versuche gerade das Problem zu finden (MRT ist durch, Orthopädentermin steht bevor) und hoffe im März in Ludwigsfelde wieder an den Start gehen zu können. Die Luckenwalder Crosslaufserie, die ich in diesem Jahr mal mitnehmen wollte muß leider ohne mich stattfinden.
Die allgemeine Fitness leidet aber nicht darunter, meine Ausdauereinheiten absolviere ich weiter auf dem Rad! Im Mittelpunkt stehen bei mir gerade die virtuellen RTF bei denen ich bereits jetzt Punkte für die Jahreswertungen sammeln kann. Am Sonntag steht die 2. seiner Art an, um 10:00 Uhr schwinge ich mich in Zwift auf die Rolle um 60 km zu bewältiegen. Was auf der Straße doch relativ locker zu bewerkstelliegen ist empfinde ich auf der Rolle schon als Herrausforderung. Aber gerade mich dieser zu stellen ist meiner sportlichen Motivation momentan sehr zuträglich.
Wegen der othopädischen Probleme habe ich momentan, ein für meine Verhältnisse, doch sehr ausgeprägtes Dehn- und Gymnastikprogramm in meinen Alltag integiert. Das ist für mich ein spürbarer Baustein zurück zu alter Fitness. Sobald ich wieder mit dem Laufspezifischen Training starten kann, finde ich sicher auch noch die Motivation wieder ein paar Kilo abzubauen. Der Optimismus ist mir noch nicht abhandengekommen!!!!
RTF Saison 2023

vRTF als Saisonstart und Trostprogramm

19. Januar 2023
Mit dem Saisonstart beim ersten MBS-Cup Lauf in Caputh wurde es leider nichts. Seid Weihnachten habe ich muskuläre Probleme die mich am Laufen hindern. Nun beherscht viel Gymnastik und noch mehr Dehnen mein Sportprogramm. Trösten tue ich mich unterdessen dann wieder mehr mit dem Rad. Mit dem Mountainbike durch Match und Sand, über Plattenstraßen oder auch Asphalt, als auch mit dem Rennrad, wenns geht auf den Straßen, oft aber auch auf der Rolle bei Zwift. Und dort starte ich dann auch in die Saison. Bei den virtuellen RTF´s geht es auf der Rolle um die ersten Punkte der Saison. Das erste Rennen der Saison fand bereits am vergangenen Sonntag um 10:00 Uhr statt, aber das wurde so kurzfristig angekündigt das man sich beim BDR pragmatisch zeigt. So werde ich die 60 km auf der Rolle noch Individuell nachholen.
RTF Saison 2023

MBS Cup startet mit Caputher Seenlauf

2. Januar 2023
Das Jahr hat gerade begonnen und schon geht es am kommenden Wochenende in die Laufsaison 2023! Der 1. Lauf des MBS-Cups findet am Sonntag in Caputh statt. Dort geht es über 5 Kilometer um den Caputher See. Leider kann ich zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht sagen ob ich hier an den Start gehen kann. Immer wieder plagen mich Probleme die ich dachte längst überwunden zu haben. Wenn ich Laufen werde, wird es wohl nur mit angezogener Handbremse gehen. Im Zweifel muß dann dabeisein reichen. Das ist natürlich alles andere als Zufriedenstellend, aber ich versuche momentan das beste aus meiner Lage zu machen!
Caputher Seenlauf | MBS-Cup

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